CATEGORY ARCHIVES: লাইফস্টাইল

ডায়বেটিস কোনো দুরারোগ্য সমস্যা নয়। একটু সর্তকতা এবং বাড়তি যত্নের মাধ্যমে অনায়েসেই ডায়বেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু এই সামান্য বাড়তি সতর্কতা অনেকেই পালন করতে চান না বা পারেন না, যার ফলে সমস্যা দিনকে দিন বাড়তেই থাকে। তাই অবহেলা নয়, ডায়বেটিসের সমস্যায় প্রয়োজন সঠিক রুটিনের। প্রতিটি ডায়বেটিস রোগীর হাতের কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখা প্রয়োজন, যেনো যে কোনো সমস্যা দ্রুত সমাধান করা সম্ভব হয়। তাই আপনার ঘরে যদি কোনো ডায়বেটিসের রোগী থাকে তাহলে মিলিয়ে দেখুন এই জিনিসগুলো হাতের কাছে রয়েছে...

আমরা সচরাচর সকলেই ফুড পয়জন শিকার হয়েছি, সাধারণত বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, কপাল ঘেমে যাওয়া সহ আরো কত কি লক্ষণ প্রকাশ পায় এ রোগটি হলে। আমাদের দেশেও প্রায় প্রতি বছর ফুড পয়জনিং বা খাদ্যের বিষ্ক্রিয়ায় অনেকেই অসুস্থ হয়ে পরেন। তবে এর লক্ষণ গুলো অন্য কিছু রোগের সাথে মিলে বলে রোগটি সনাক্ত করতে অনেকেই কনফিউসড হয়ে যান। তাই আজকের আর্টিকেলের মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে লক্ষণ পর্যবেক্ষণ করে যেন সহজেই আপনি বুঝতে পারেন আপনার ফুড পয়জন হয়েছে, নাকি অন্যকিছু। চলুন শুরু করা যাক।  ঘাম সকলের মতে ফুড পয়জন সাধারণত প...

দিনের শুরুতে এক কাপ চা না পেলে কেমন যেন হাঁপিয়ে ওঠে শরীরটটা। তাই না? কিন্তু কী চা খান সকাল? দুধ চা হলে ক্ষণিকের জন্য মনটা চনমনে হয়ে উঠলেও শরীরের কিন্তু কোনও উপকারই হয় না। কিন্তু যদি এক পেয়ালা লাল চা খান, তাহলে কথাই নেই! মনের পাশপাশি শরীরও চাঙ্গা হয়ে ওঠবে। কারণ লাল চা-এর উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যাবে না। লাল চায়ে থিয়োফিলাইন নামে একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরকে চাঙ্গা করতে দারুন কাজে দেয়। এখানেই শেষ নয়। এই পানীয়র আরও কিছু উপকারিতা আছে। যেমন-  খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় শরীরে এল ডি এল বা...

কিডনির অসুখকে নিরব ঘাতক বলা হয়। চুপিসারে এই রোগ আপনার শরীরে বাসা বেঁধে আপনাকে শেষ করে দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে মারাত্নক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে কিডনি ড্যামেজ ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাকের পর অবস্থান করছে। শুধুমাত্র আমেরিকাতে প্রায় ২৬ মিলিয়ন মানুষ কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। আতঙ্কের বিষয় হল এর মধ্যে বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে তারা কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। যার ফলশ্রুতিতে সময়মত চিকিৎসার অভাবে অকাল হারাতে হচ্ছে প্রাণ। কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখে বুঝে নিতে পারেন আপনার কিডনিটি ভাল আছে কিনা।  প্রস্রাব...

আগের মত কোন কিছু মনে রাখতে পারছেন না? কোথায় কোন জিনিস রাখছেন, সেটি মনে নেই? কিংবা কাছের বন্ধুটির নাম মনে করতে পারছেন না? হঠাৎ করে মনে হচ্ছে বয়সের কারণে মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে। মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে ঠিক কিন্তু তার জন্য আপনি নিজে দায়ী! আমাদের এমন কিছু অভ্যাস আছে যার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিনিয়ত তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে।  ঘুমের সমস্যা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহের বিভিন্ন অঙ্গের কোষ তৈরিতে সাহায্য করে থাকে। দীর্ঘদিন অনিদ্রা সমস্যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যক্ষ...

একসময় সন্তান না হলে তার জন্য দায়ী করা হতো নারীকে। কিন্তু এখন জানা গেছে, সারা বিশ্বে প্রায় ৭০ মিলিয়ন মানুষ বন্ধ্যাত্বের শিকার। এর মধ্যে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ী পুরুষরাই। সন্তান জন্মাতে হলে যে শু’ক্রাণুর দরকার হয় তারও গুণমান ভালো হওয়া চাই। শু’ক্রাণুর গুণগত মানের হ্রাস ও শু’ক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া সারা বিশ্বজুড়েই এখন বিজ্ঞানীরদের চিন্তার বিষয়। শু’ক্রাণু নিয়ে সমস্যা সমাধানে বিজ্ঞানীরা নতুন নতুন উপায় আবিষ্কার করছেন প্রতিনিয়ত। এমনই কিছু উপায় নিচে দেয়া হলো।  `ল...

গাড়িতেই চড়লেই অনেকে অসুস্থ বা বমি বমি ভাব বোধ করেন। কেউ কেউ আবার প্লেনে চড়লেও এ ধরনের অস্বস্তি বোধ করেন।এটাকে মোশন সিকনেস বলে। এটা হলে অনেকের আবার বমি হয়, মাথা ঘোরে, তদ্রাভাব, ঘাম হয়, অস্বস্তি, মাথাব্যথা, নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া- এসব উপসর্গ দেখা দেয়। ভ্রমণে বমির কারণে অনেকেই ভয় পান গাড়িতে উঠতে। বমি হবার প্রবণতা মানসিক ও শারীরিকভাবে আপনাকে দুর্বল করে ফেলে। যা ভ্রমণের আনন্দ নষ্ট করে দেয়। কিছু নিয়ম মেনে চললেই মুক্তি পাওয়া যাবে এই সমস্যার। চলুন জেনে নিই কি করলে যাত্রা পথে আপনি বমি থেকে মুক্তি পাব...

ঢেঁড়সের ভেতর রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার, ভিটামিন এ, সি এবং ফলেট। সেই সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন কে, বি, আয়রন, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, মেঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিন। সবকটি উপাদান একযোগে ডায়াবেটিস, অ্যাস্থেমা, অ্যানিমিয়াসহ একাধিক রোগকে দূরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।  কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত এক বাটি করে ঢেঁড়সের তরকারি খেলে কিডনির ভেতর জমতে থাকা ক্ষতিকর উপাদান বেরিয়ে যেতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির কোনও ধর...

“পুরুষের কামানুভূতি তীরের মতো জেগে ওঠে, যখন এটা পৌঁছে বিশেষ উচ্চতায় বা সীমায়, এটা পূর্ণতা লাভ করে এবং হঠাৎ মারা যায়। তার রমণকর্মের ধরণ সসীম ও ধারাবাহিকতাহীন। নারীর সুখ বিকিরিত হয় সারা শরীর জুড়ে; এটা সবসময় যৌ’ন প্রত্যাঙ্গগুলোতে কেন্দ্রীভূত হয় না।” সিমোন দ্য ব্যোভোয়ার নারী ও পুরুষের যৌ’নতার প্রসঙ্গে তার ‘দ্য সেকেন্ড সে’ক্স’ এভাবেই লেখ্য রূপ দিয়েছেন নারী ও পুরুষের যৌ’নতার। মানব সম্প্রদায়ের যৌ’নতার ইতিহাসে জৈবিক তেমন কোন পরিবর্তন না আসলেও সামাজিক প্রতিবেশ যৌ’নতার ইতিহাসকে ক্রমশ পরিবর্তিত ফরমে...

মাংসে রয়েছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আমাদের শরীরের জন্য দরকারী- কিন্তু অত্যধিক মাংস ভোজন স্বাস্থ্যের ওপর নানাধরনের বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি সৃষ্টি করতে পারে প্রাণঘাতী ক্যানসারও। তাই মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদেরকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে ও অত্যধিক মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এখানে অত্যধিক মাংস খাওয়ার ১০টি প্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করা হলো।  চুল ও ত্বক খারাপ দেখাতে পারে ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে- কোলাজেন হচ্ছে একটি প্রোটিন যা ত্বক, চুল, নখ, হাড় ও অন্যান্য অংশের স্ট্রাকচার...

সদ্য বিবাহিত অনেক নারী জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সম্পর্কে অজ্ঞ। গর্ভধারণ করতে না চাইলে অথবা চাইলে, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সম্পর্কে যা জানা উচিত তা নিয়ে এ প্রতিবেদন।  সমন্বয়কৃত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সকলের উপযোগী? ডা. রাবিন বলেন, ‘অনেক নারী ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করতে পারে না।’ রক্ত জমাটবদ্ধতার ব্যক্তিগত ইতিহাস, স্তন ক্যানসার ও হৃদরোগ আছে এমন নারী এবং ধূমপায়ীরা এই তালিকার অন্তর্ভুক্ত। কিছু নারীদের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র প্রজেস্টেরন নিরাপদ।  জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কাজ করতে কত সময় নেয়? ডা. রাবিন বলেন, ‘কিছু পিল ৭২ ঘণ্টার মধ্যে...

ক্যালসিয়াম শরীরের খুব প্রয়োজনীয় মিনারেল। এটি হাড় ও দাঁত ভালো রাখে। এটি পেশি ও স্নায়ুর কার্যক্রম যথাযথ রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি জানিয়েছে শরীরের ক্যালসিয়াম বাড়ানোর কিছু উপায়ের কথা। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান শরীরে ক্যালসিয়াম বাড়াতে খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। অনেক খাবারেই ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। যেমন : দুধ, দুগ্ধজাত খাদ্য, দই, পনির, পালং শাক, কমলার রস, ব্রকলি, সয়াবিন ও অন্যান্য সয়া পণ্য ইত্যাদি। এসব খাবার নিয়মিত খান। সকালে সূর্যের আলোতে যান...

মালিশ করতে তেল ভালো হলেও খাওয়ার জন্য ঘি সেরা। আর এই কারণেই হয়ত প্রাচীন প্রবাদের জন্ম ‘ঋণ করে হলেও ঘি খাও’। শুধু এই উপমহাদেশে নয় বর্তমানে ঘিয়ের কদর সারাবিশ্বে ছড়িয়ে পড়ছে। হয়ত প্রবাদ পরিবর্তিত হয়ে হবে ‘দরকার হলে ক্রেডিট কার্ড দিয়েও ঘি কিনো!’ কেনো ঘিয়ের এত কদর? উপকারিতাই বা কী? মাখনের চাইতে কি ঘি বেশি ভালো? ঘিয়ের বহু গুণের কথা আমরা শুনে থাকলেও স্বাস্থ্য সচেতন, বলা ভাল ওজন সচেতন বর্তমান প্রজন্মের কাছে ঘি ভিলেন। এই ধারণা কিন্তু একেবারেই ভুল। ঘিয়ের বহু উপকারিতা তো রয়েছেই, ঘি কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায...

একজন নারীর জন্য জীবনের সবচেয়ে বড় প্রাপ্তি মা হওয়া। মা-বাবা সহ পুরো পরিবার রঙিন স্বপ্নের জাল বুনতে থাকেন নবাগত অতিথিকে নিয়ে। তবে একটি মিসক্যারেজ বা গর্ভপাত নিমিষেই সেই স্বপ্নকে ভেঙে দিতে পারে। মিসক্যারেজ বা অকাল গর্ভপাত হল কোনো কারণে গর্ভে থাকা ভ্রুণের অকাল মৃত্যু। ডিম্বাণু নিষিক্ত হওয়ার পর পরবর্তী পাঁচ মাসের (২০ সপ্তাহ) মধ্যে যে কোন সময়ে গর্ভপাত হতে পারে। এটি নানা কারণে হতে পারে এবং একবার হলে বারবার হবার সম্ভাবনাও থাকে। তাই আজকের লেখায় আপনাদের গর্ভপাতের কারণ ও লক্ষণ এবং এর প্রতিরোধ ও চিকিৎসা ব্...

ব্যবধান শুধু এই কারো ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশী আবার কারো ক্ষেত্রে কম। একটি নির্দিষ্ট মাত্রা পর্যন্ত নারীদের শরীরের এই হরমোন নির্গত হওয়াকে স্বাভাবিক হিসেবে ধরা হয়, কিন্তু যখন অতি মাত্রায় এই হরমোন নারী শরীর থেকে নির্গত হতে থাকে তখন এটিকে একটি মারাত্মক অসুস্থতা হিসেবে ধরা হয়। সাধারণত পিরিয়ডের আগে, নারীর গর্ভাবস্থায় ও সপ্তাহের কয়েকটা দিন এই হরমোন নির্গত হওয়া স্বাভাবিক। তবে একটানা এভাবে হরমোন নির্গত হয়ে যাওয়া অস্বাভাবিক। আমরা চাইলে ঘরোয়া পদ্ধতিতে লিউকোরিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারি। যে উপায়ে আমরা ঘরোয়া পদ্...

কথায় বলে, সকালই দিনের পূর্বাভাস দেয়। সকাল যদি মধুর হয়, দিনটাই মধুর কাটবে। দিনের শুরুতে তাই সঙ্গীর সঙ্গে মধুর সময় কাটাতে পারেন। সকালের একটু মিষ্টি ভালোবাসা সারা দিন মন ভরিয়ে রাখবে। অনেকের সকালে ঘুম থেকে ওঠা মুশকিল। আবার উঠলেও কাজের তাড়াহুড়ো থাকে অনেকের। রোজ কাজের ব্যস্ততায় ডুবে যাওয়ার আগে সকালে যদি কয়েকটা মিনিট সঙ্গীকে দিতে পারেন, তবে সম্পর্কের মধ্যে শুভযোগ দেখতে পাবেন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সুখী দম্পতিরা প্রতিদিন সকালে কিছু কাজ করেন, যা তাঁদের সম্পর্কের গভীরতা বাড়ায়। জেনে নিন তাঁর কী করেন:  চোখে...

খিদে পেলেই বুঝতে হবে শরীর কিছু চাইছে। গাড়ি চলতে যেমন জ্বালানি চাই, শরীরেরও তেমনি লাগে রসদ। এ অনুভূতির পেছনে একসঙ্গে কাজ করে মস্তিষ্ক আর পেট। মস্তিষ্ক থেকে সংকেত আসে—খেতে হবে। পেটের নাড়িভুঁড়ি বলে—খেয়ে নাও। পেট ঠান্ডা তো শরীর ঠিক। কাজেই কারও যদি খিদে না লাগে, বুঝতে হবে যে শরীরের কোথাও গড়বড় হয়েছে। এমন অবস্থা ছোট-বড় যে-কারও হতে পারে। জানা যাক, কেন খিদে পায় না। মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্কে অ্যাড্রেনালিনসহ নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক দ্রব্য নিঃসৃত হয়। এতে হৃৎস...

হঠাৎ পেটে ব্যথা। বুঝতে পারছেন না এটি গ্যাস্ট্রিক নাকি অন্য কিছু। কী ওষুধ খাবেন, কার কাছে যাবেন, তা-ও বুঝতে পারছেন না। পেটে ব্যথার সঠিক স্থান, ধরন-ধারণ, আনুষঙ্গিক উপসর্গ ইত্যাদি মিলিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হয়। প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা তো আছেই। প্রথমেই খেয়াল করতে হবে ওপর পেটে ব্যথা হচ্ছে, না তলপেটে। ওপরে হলে ব্যথা এক আঙুল দিয়ে নির্দেশ করলে সেটা কোন জায়গায় ওপর ডান, নাকি ওপর বাম? ব্যথাটা কোন দিকে ছড়াচ্ছে? কামড়ে ধরে আছে নাকি চিনচিন করছে, না জ্বালা করছে? সঙ্গে বমি, অরুচি, পায়খানার সমস্যা ইত্যাদি আছে কি না...