CATEGORY ARCHIVES: লাইফস্টাইল

আধুনিক ব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিজেদের সূর্যের আলো থেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছেন। দীর্ঘ সময় থাকছেন ঘরের ভিতরে। সারদিন সময় কাটছে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। দিনে বের না হওয়ার কারণে শরীর বঞ্চিত হয় প্রাকৃতিক সূর্যালোক থেকে। অথচ বিজ্ঞান বলছে, নিয়মিত সূর্যের আলো শরীর ও মনের সুস্থতার পাশাপাশি মানুষের আয়ু বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। রোদে সময় কাটালে শরীরে যেসব উপকারিতা মেলে- ভিটামিন ডি সূর্যের আলো শরীরে প্রবেশ করলেই ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। হাড় শক্ত রাখতে এই ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি পেশির কার্যক্ষমত...

শীত এসে গেছে, আর ঠান্ডা বাতাস সঙ্গে এনেছে চুলের ঝুঁকিপূর্ণ রুক্ষতা। শ্যাম্পু করলেও তেলতেলে চুল, কন্ডিশনার লাগিয়েও নিস্তার নেই? আতঙ্কিত হবেন না। নামী ব্র্যান্ডের প্রোডাক্ট নয়, সঠিক পরিচর্যা এবং নিয়মিত যত্নেই শীতে চুলকে রাখতে পারেন স্বাস্থ্যসম্মত ও ঝলমলে। ১. নিয়মিত শ্যাম্পু করুন শীতকালে অনেকেই চুল ভেজাতে চান না, কিন্তু দিনের পর দিন শ্যাম্পু না করলে স্ক্যাল্প অপরিষ্কার থাকে। সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন শ্যাম্পু করা জরুরি। পরিষ্কার স্ক্যাল্পই চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ২. শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ও...

অনেকেই অভিযোগ করেন যে বিয়ের পর তাঁদের ভালোবাসার সম্পর্ক বদলে গেছে। এটা নিয়ে আবার একজন আরেকজনকে দোষারোপ করতে থাকেন। এই অভিযোগ বাড়তে থাকলে অনেক সময় বিচ্ছেদ পর্যন্ত হতে পারে। অথচ একটু খেয়াল করলে অনেক সমস্যা শুরুতেই সমাধান করে ফেলা সম্ভব। বাটারফ্লাই ম্যাট্রিমনিয়ালের সম্পর্কবিষয়ক পরামর্শক হুরায়রা শিশির বলেন, বিয়ের পর তখনই এমন অভিযোগ আসে, যখন সঙ্গীরা একে অপরকে আগের মতো আকর্ষণ করার চেষ্টা করেন না। বিয়ের আগে ভালোবাসায় যেসব অতিরিক্ত চেষ্টা দেখা যেত, সেসব আর না থাকলে অন্যজনের এমনটা মনে হতে থাকে। অনেকে ভা...

কখনো কি ভেবে দেখেছেন, জাপানিরা কীভাবে এত শৃঙ্খলাবদ্ধ, কর্মঠ ও সফল? তাঁদের কর্মসংস্কৃতি দেখলে মনে হয়, অলসতা বলে কোনো শব্দ তাঁদের অভিধানে নেই; কিংবা আলসেমি দূর করার কোনো বিশেষ কৌশল তাঁদের জানা। আসলে জাপানিদের জীবনযাপনে এমন কিছু সহজ–সরল পদ্ধতি আছে, যা দৈনন্দিন অলসতা দূর করে কাজে মন বসাতে সাহায্য করে। জেনে নিন এমন সাতটি জাপানি উপায়, যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবনও। ১. ইকিগাই: বেঁচে থাকার কারণ জাপানিরা ইকিগাইকে মূলত জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মূল উপায় হিসেবে দেখেন। তাঁরা বিশ্বাস করেন, সক...

তাবৎ বিশ্বের গোয়েন্দারা বিশ্বাস করেন কোন মানুষের চরিত্র সম্পর্কে একবার জেনে গেলে সেই মানুষটিকে নিজের ইচ্ছা মতো চালনা করা বাঁ হাতের কাজ। তাই তো আজকের প্রতিযোগিতাময় জীবনে যে কোনোও বাজি জিততে অনেকেই মানুষ চেনার নানা ট্রিক্স শিখতে চান! কিছু ট্রিক্স আছে যেগুলো খেয়াল করলে, যেকোনো মানুষের চরিত্র বুঝতে পারবেন আপনি। তাহলে চলুন সেই ট্রিক্সগুলো দেখে নেয়া যাক-  কী ধরনের বই পড়তে পছন্দ করে সেদিকে নজর রাখুন কে কেমন বই পড়ছে, তা দেখে সেই ব্যক্তির মানসিক গঠন সম্পর্কে অনেকাংশেই ধারণা করা সম্ভব। কীভাব...

বেশীরভাগ নারীই নরমাল ডেলিভারি প্রত্যাশা করেন। তারপরও শারীরিক অবস্থার কারণে সিজার করানোর প্রয়োজন হতে পারে। কিছু বিষয় আপনাকে নিরাপদ প্রসবের অনেকটা নিশ্চয়তা দিতে পারে। প্রথমবার মা হওয়ার ক্ষেত্রে প্রসব বেদনা আঁচ করতে পারাটা খুবই কঠিন। নরমাল ডেলিভারির কিছু টিপস জানা থাকলে তা আপনার জন্য সহায়ক হবে। চলুন তাহলে জেনে নিই সেই টিপসগুলো।  ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন যদি আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস না থাকে তাহলে গর্ভাবস্থায় শুরু করুন কোন অজুহাত না দেখিয়ে। প্রসবের চাপ সহ্য করার জন্য শ্রোণি অঞ্চলের পেশী ও উরুর প...

তরকারি, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি সব কিছুতেই ব্যবহার করা হয় ধনে বীজ। এটি মসলা হিসেবে ব্যবহার করা হলেও এর কিছু ঔষধি গুনাগুণও আছে। এটি পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে ও ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উৎস বলেই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার নিরাময় করতে পারে। চলুন তাহলে জেনে নিই কোন কোন অসুস্থতা এবং অবস্থায় ধনে খাওয়া উচিৎ নয়।  অ্যালার্জি অধিক পরিমাণ ধনে গ্রহণের ফলে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট, চুলকনি, মুখ ও গলা ফুলে ওঠা, ঝিমুনি ভাব ইত্যাদি হতে পারে।  ত্বকের ক্যান্সার এটা অধিক পরিমাণ...

ডায়বেটিস কোনো দুরারোগ্য সমস্যা নয়। একটু সর্তকতা এবং বাড়তি যত্নের মাধ্যমে অনায়েসেই ডায়বেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু এই সামান্য বাড়তি সতর্কতা অনেকেই পালন করতে চান না বা পারেন না, যার ফলে সমস্যা দিনকে দিন বাড়তেই থাকে। তাই অবহেলা নয়, ডায়বেটিসের সমস্যায় প্রয়োজন সঠিক রুটিনের। প্রতিটি ডায়বেটিস রোগীর হাতের কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখা প্রয়োজন, যেনো যে কোনো সমস্যা দ্রুত সমাধান করা সম্ভব হয়। তাই আপনার ঘরে যদি কোনো ডায়বেটিসের রোগী থাকে তাহলে মিলিয়ে দেখুন এই জিনিসগুলো হাতের কাছে রয়েছে...

আমরা সচরাচর সকলেই ফুড পয়জন শিকার হয়েছি, সাধারণত বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, কপাল ঘেমে যাওয়া সহ আরো কত কি লক্ষণ প্রকাশ পায় এ রোগটি হলে। আমাদের দেশেও প্রায় প্রতি বছর ফুড পয়জনিং বা খাদ্যের বিষ্ক্রিয়ায় অনেকেই অসুস্থ হয়ে পরেন। তবে এর লক্ষণ গুলো অন্য কিছু রোগের সাথে মিলে বলে রোগটি সনাক্ত করতে অনেকেই কনফিউসড হয়ে যান। তাই আজকের আর্টিকেলের মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে লক্ষণ পর্যবেক্ষণ করে যেন সহজেই আপনি বুঝতে পারেন আপনার ফুড পয়জন হয়েছে, নাকি অন্যকিছু। চলুন শুরু করা যাক।  ঘাম সকলের মতে ফুড পয়জন সাধারণত প...

দিনের শুরুতে এক কাপ চা না পেলে কেমন যেন হাঁপিয়ে ওঠে শরীরটটা। তাই না? কিন্তু কী চা খান সকাল? দুধ চা হলে ক্ষণিকের জন্য মনটা চনমনে হয়ে উঠলেও শরীরের কিন্তু কোনও উপকারই হয় না। কিন্তু যদি এক পেয়ালা লাল চা খান, তাহলে কথাই নেই! মনের পাশপাশি শরীরও চাঙ্গা হয়ে ওঠবে। কারণ লাল চা-এর উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যাবে না। লাল চায়ে থিয়োফিলাইন নামে একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরকে চাঙ্গা করতে দারুন কাজে দেয়। এখানেই শেষ নয়। এই পানীয়র আরও কিছু উপকারিতা আছে। যেমন-  খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় শরীরে এল ডি এল বা...

কিডনির অসুখকে নিরব ঘাতক বলা হয়। চুপিসারে এই রোগ আপনার শরীরে বাসা বেঁধে আপনাকে শেষ করে দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে মারাত্নক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে কিডনি ড্যামেজ ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাকের পর অবস্থান করছে। শুধুমাত্র আমেরিকাতে প্রায় ২৬ মিলিয়ন মানুষ কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। আতঙ্কের বিষয় হল এর মধ্যে বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে তারা কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। যার ফলশ্রুতিতে সময়মত চিকিৎসার অভাবে অকাল হারাতে হচ্ছে প্রাণ। কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখে বুঝে নিতে পারেন আপনার কিডনিটি ভাল আছে কিনা।  প্রস্রাব...

আগের মত কোন কিছু মনে রাখতে পারছেন না? কোথায় কোন জিনিস রাখছেন, সেটি মনে নেই? কিংবা কাছের বন্ধুটির নাম মনে করতে পারছেন না? হঠাৎ করে মনে হচ্ছে বয়সের কারণে মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে। মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে ঠিক কিন্তু তার জন্য আপনি নিজে দায়ী! আমাদের এমন কিছু অভ্যাস আছে যার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিনিয়ত তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে।  ঘুমের সমস্যা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহের বিভিন্ন অঙ্গের কোষ তৈরিতে সাহায্য করে থাকে। দীর্ঘদিন অনিদ্রা সমস্যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যক্ষ...

একসময় সন্তান না হলে তার জন্য দায়ী করা হতো নারীকে। কিন্তু এখন জানা গেছে, সারা বিশ্বে প্রায় ৭০ মিলিয়ন মানুষ বন্ধ্যাত্বের শিকার। এর মধ্যে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ী পুরুষরাই। সন্তান জন্মাতে হলে যে শু’ক্রাণুর দরকার হয় তারও গুণমান ভালো হওয়া চাই। শু’ক্রাণুর গুণগত মানের হ্রাস ও শু’ক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া সারা বিশ্বজুড়েই এখন বিজ্ঞানীরদের চিন্তার বিষয়। শু’ক্রাণু নিয়ে সমস্যা সমাধানে বিজ্ঞানীরা নতুন নতুন উপায় আবিষ্কার করছেন প্রতিনিয়ত। এমনই কিছু উপায় নিচে দেয়া হলো।  `ল...

গাড়িতেই চড়লেই অনেকে অসুস্থ বা বমি বমি ভাব বোধ করেন। কেউ কেউ আবার প্লেনে চড়লেও এ ধরনের অস্বস্তি বোধ করেন।এটাকে মোশন সিকনেস বলে। এটা হলে অনেকের আবার বমি হয়, মাথা ঘোরে, তদ্রাভাব, ঘাম হয়, অস্বস্তি, মাথাব্যথা, নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া- এসব উপসর্গ দেখা দেয়। ভ্রমণে বমির কারণে অনেকেই ভয় পান গাড়িতে উঠতে। বমি হবার প্রবণতা মানসিক ও শারীরিকভাবে আপনাকে দুর্বল করে ফেলে। যা ভ্রমণের আনন্দ নষ্ট করে দেয়। কিছু নিয়ম মেনে চললেই মুক্তি পাওয়া যাবে এই সমস্যার। চলুন জেনে নিই কি করলে যাত্রা পথে আপনি বমি থেকে মুক্তি পাব...

ঢেঁড়সের ভেতর রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার, ভিটামিন এ, সি এবং ফলেট। সেই সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন কে, বি, আয়রন, পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, মেঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিন। সবকটি উপাদান একযোগে ডায়াবেটিস, অ্যাস্থেমা, অ্যানিমিয়াসহ একাধিক রোগকে দূরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।  কিডনির কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় নিয়মিত এক বাটি করে ঢেঁড়সের তরকারি খেলে কিডনির ভেতর জমতে থাকা ক্ষতিকর উপাদান বেরিয়ে যেতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির কোনও ধর...

“পুরুষের কামানুভূতি তীরের মতো জেগে ওঠে, যখন এটা পৌঁছে বিশেষ উচ্চতায় বা সীমায়, এটা পূর্ণতা লাভ করে এবং হঠাৎ মারা যায়। তার রমণকর্মের ধরণ সসীম ও ধারাবাহিকতাহীন। নারীর সুখ বিকিরিত হয় সারা শরীর জুড়ে; এটা সবসময় যৌ’ন প্রত্যাঙ্গগুলোতে কেন্দ্রীভূত হয় না।” সিমোন দ্য ব্যোভোয়ার নারী ও পুরুষের যৌ’নতার প্রসঙ্গে তার ‘দ্য সেকেন্ড সে’ক্স’ এভাবেই লেখ্য রূপ দিয়েছেন নারী ও পুরুষের যৌ’নতার। মানব সম্প্রদায়ের যৌ’নতার ইতিহাসে জৈবিক তেমন কোন পরিবর্তন না আসলেও সামাজিক প্রতিবেশ যৌ’নতার ইতিহাসকে ক্রমশ পরিবর্তিত ফরমে...

মাংসে রয়েছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আমাদের শরীরের জন্য দরকারী- কিন্তু অত্যধিক মাংস ভোজন স্বাস্থ্যের ওপর নানাধরনের বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি সৃষ্টি করতে পারে প্রাণঘাতী ক্যানসারও। তাই মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদেরকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে ও অত্যধিক মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এখানে অত্যধিক মাংস খাওয়ার ১০টি প্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করা হলো।  চুল ও ত্বক খারাপ দেখাতে পারে ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে- কোলাজেন হচ্ছে একটি প্রোটিন যা ত্বক, চুল, নখ, হাড় ও অন্যান্য অংশের স্ট্রাকচার...

সদ্য বিবাহিত অনেক নারী জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সম্পর্কে অজ্ঞ। গর্ভধারণ করতে না চাইলে অথবা চাইলে, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সম্পর্কে যা জানা উচিত তা নিয়ে এ প্রতিবেদন।  সমন্বয়কৃত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল সকলের উপযোগী? ডা. রাবিন বলেন, ‘অনেক নারী ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করতে পারে না।’ রক্ত জমাটবদ্ধতার ব্যক্তিগত ইতিহাস, স্তন ক্যানসার ও হৃদরোগ আছে এমন নারী এবং ধূমপায়ীরা এই তালিকার অন্তর্ভুক্ত। কিছু নারীদের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র প্রজেস্টেরন নিরাপদ।  জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কাজ করতে কত সময় নেয়? ডা. রাবিন বলেন, ‘কিছু পিল ৭২ ঘণ্টার মধ্যে...