CATEGORY ARCHIVES: লাইফস্টাইল

শান্তিপূর্ণ জীবন ও ভালো ‘ওয়ার্ক–লাইফ ব্যালান্স’ বজায় রাখার জন্য কিছু মৌলিক ‘অফিস রুল’ বা কর্মক্ষেত্রের নিয়ম আছে। এসব আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য আনবে। ১. অফিসকে নিজের চেয়ে বেশি গুরুত্ব নয় অনেকে ক্যারিয়ার বা পেশাজীবনে উন্নতি করতে যতটা মনোযোগ দেন, আত্মোন্নয়নে ততটা দেন না। দেখা যায়, অফিসে ‘যথেষ্ট সময় দেওয়ার পর’ ব্যক্তিগত উন্নয়ন, পারিবারিক বা সামাজিক জীবনের জন্য সময় অবশিষ্ট থাকে খুবই কম। যেটুকু সময় পাওয়া যায়, তা নিজেকে আবা...

রমজান মাসে গর্ভবতী নারী দ্বিধায় পড়েন - রোজা রাখা কি নিরাপদ? ধর্মীয় দিক থেকে ছাড় থাকলেও অনেকেই শারীরিকভাবে সক্ষম হলে রোজা রাখতে চান। তবে চিকিৎসকদের মতে, গর্ভাবস্থায় রোজা রাখা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। সঠিক প্রস্তুতি ছাড়া রোজা রাখলে মা ও গর্ভের শিশুর পুষ্টি ও স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়তে পারে। রোজা রাখার আগে কেন ডাক্তারের পরামর্শ জরুরি? গর্ভাবস্থার সময় শরীরের পুষ্টির চাহিদা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে, ডিহাইড্রেশন হতে পারে। বিশেষ করে য...

অধুনার নিয়মিত বিভাগ ‘পাঠকের প্রশ্ন’। এই বিভাগের বিশেষজ্ঞ আইনজীবী ব্যরিস্টার মিতি সানজানা। দীর্ঘদিন ধরে তিনি পাঠকদের আইনি প্রশ্নের পরামর্শ দিচ্ছেন। পত্রিকায় কলাম লিখে নানা অভিজ্ঞতা জমা হয়েছে তাঁর। সেই অভিজ্ঞতার কিছু অংশ পাঠকদের সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন সুপ্রিম কোর্টের এই আইনজীবী। প্রশ্ন আমি আমার স্ত্রীকে ডিভোর্স দিতে চাই। আমাদের এক বছরের সংসার, পারিবারিকভাবে বিয়ে হয়েছিল। বিয়ের পর থেকে তাঁর যেমন আমাকে পছন্দ নয়, আমারও তাঁকে পছন্দ নয়। আমাদের কোনো সন্তান নেই। আমার স্ত্রী আমার নামে যাচ্ছেতা...

রোজার সময় ইফতারিতে ভাজাপোড়ার বদলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেষ্টা করুন এ সময় আবহাওয়া কিছুটা গোলমেলে থাকে—না শীত, না গরম। তাপমাত্রা কমলে বা বাড়লে রোগ প্রতিরোধক্ষমতার ওপর সেটার প্রভাব পড়তে পারে। আবার পবিত্র রমজান মাস শুরু হতে যাচ্ছে। রোজার সময় বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই এ সময় সুস্থ থেকে সব কটি রোজা রাখতে চাই সঠিক খাদ্যাভাস। ভাজাপোড়াকে না বলুন শুরুতেই বলতে চাই, ভাজাপোড়া না খাওয়ার বিষয়ে কঠোর থাকুন। বাঙালি নাশতা হিসেবে ভাজাপোড়া খেতে পছন্দ করে। রোজার...

এই লেখায় তুলে ধরা হয়েছে, শিশু থেকে পরিণত বয়সের সন্তানেরা বাবাকে কীভাবে দেখে এবং সে সময় বাবাদের কোন কোন আচরণ এড়িয়ে চলা উচিত।   একজন বাবা যে সন্তানের জীবনে নিরাপত্তা, শিক্ষা, মূল্যবোধ ও পথচলার নীরব দিকনির্দেশক, এ কথা সবারই জানা। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন, একটি শিশু তার বাবাকে ঠিক কীভাবে দেখে? বয়সের সঙ্গে সঙ্গে কি সেই দৃষ্টিভঙ্গি বদলায়? শিশুর বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাবাকে দেখার চোখও বদলে যায়। কখনো বাবা নিরাপদ আশ্রয়, কখনো নায়ক, কখনো শিক্ষক, আবার কখনো বন্ধু। প্রতিটি বয়সে বাবার উপস্থিতি, আচর...

শিশুদের কাছে অর্থের গুরুত্ব বোঝানো অনেক সময়ই মা–বাবার জন্য অনেক চ্যালেঞ্জিং বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। তারা শুধু আবদার করে—এটা লাগবে ওটা লাগবে। কিন্তু ভবিষ্যতে তাদের আর্থিকভাবে স্বনির্ভর করে গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। শিশুদের বোঝানো দরকার যে টাকা একাই সুখ এনে দেয় না, টাকা জীবনে বিকল্প তৈরি করে এবং জীবনমান উন্নত করে। অর্থ সঠিকভাবে ব্যবস্থাপনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনদক্ষতা। আপনি জাপানে থাকুন বা পৃথিবীর অন্য কোথাও—এই বাস্তবসম্মত পদ্ধতিগুলো আপনার শিশুকে আর্থিক সচেতনতার একটি মজবুত ভিত্তি গড়ে...

আপনার সন্তানের বয়স ১৮ হওয়ার আগেই, আরও স্পষ্টভাবে বললে আপনার সন্তান প্রেমে পড়ার আগে তাঁদের জানা উচিত, সম্পর্ক আদতে কী। সম্পর্কে জড়ানোর আগেই তাঁদের সঙ্গীকে সম্মান করা, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা ও স্বাস্থ্যকর সীমানা (হেলদি বাউন্ডারি) সম্পর্কে ধারণা দিন। আপনার সন্তানকে জানান, ভালোবাসা মানে আরেকজনকে নিয়ন্ত্রণ করা নয়। সত্যিকারের সম্পর্ক গড়ে ওঠে প্রচেষ্টায়, ইগো দিয়ে নয়। আর তর্কে জেতার চেয়ে শান্তি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। জেনে নিন সম্পর্কে জাড়ানোর আগে সন্তানকে যে ২০টি কথা অবশ্যই বলবেন।   ১. সন্তানকে বলুন...

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এবারের নির্বাচনের ফলাফলে বড় ভূমিকা রাখবেন তরুণ ভোটাররা। অনলাইনে, অফলাইনে নির্বাচন নিয়ে আড্ডা, তর্ক, আলোচনায় যেমন তরুণেরা স্বতঃস্ফূর্তভাবে অংশ নিচ্ছেন, তেমনি প্রার্থী হয়েও লড়ছেন বেশ কয়েকজন তরুণ রাজনীতিবিদ। আর যাঁরা প্রথমবার ভোট দেবেন, এবারের নির্বাচন নিয়ে তাঁদের মনেই–বা কী চলছে? বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০ জন শিক্ষার্থীর সঙ্গে কথা বলে লিখেছেন ফুয়াদ পাবলো ও মো. সাইফুল্লাহ প্রথম ভোটের রোমাঞ্চ ভোট নিয়ে প্রত্যেক তরুণের মধ্যেই রোমাঞ্চ। কেননা, যে নির্বাচন এত দিন ‘বড়দের বি...

লিখেছেন ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যবসায় প্রশাসন ইনস্টিটিউটের (আইবিএ) অধ্যাপক খালেদ মাহমুদ। তিনি নিজেও বাংলাদেশ প্রকৌশল বিশ্ববিদ্যালয়ের কম্পিউটারবিজ্ঞান ও প্রকৌশলের স্নাতক।   শুধু বাংলাদেশ নয়, সারা বিশ্বেই প্রকৌশলীদের মধ্যে এমবিএ (মাস্টার অব বিজনেস অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) করার প্রবণতা বেড়েছে। প্রকৌশলগত জ্ঞানের সঙ্গে ব্যবসায়িক দক্ষতার সমন্বয়—করপোরেট দুনিয়ায় এর একটা আলাদা গুরুত্ব তৈরি হয়েছে। একজন প্রকৌশলী সাধারণত কারিগরি দিকে দক্ষ হন। কিন্তু পেশাজীবনের একটা পর্যায়ে গিয়ে তাঁকে ‘প্রজেক্ট ল...

শীত বা গরম, সব মৌসুমেই পারফিউম ব্যবহার করেন অনেকেই। কেউ জামায়, কেউ গায়ে স্প্রে করেন এই পারফিউম। তবে এই তফাতটা আসলে পারফিউমের ধরনের ওপর নির্ভর করে। সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে গলায় পারফিউম ব্যবহারের অভ্যাস নিয়ে তুমুল আলোচনা শুরু হয়েছে। কয়েকটি সতর্কতামূলক পোস্ট থেকে শুরু হয়ে বিষয়টি এখন বড় বিতর্কে রূপ নিয়েছে।কেউ বলছেন ত্বকের ক্ষতি হয়, কেউ বলছেন হরমোনের সমস্যা পর্যন্ত হতে পারে। তাহলে আসলে সত্যিটা কী? চলুন, তা জেনে নিই আজকের প্রতিবেদনে। কেন গলায় পারফিউম ব্যবহার না করতে বলা হয় অনেক ব্যবহারকারীর...

বর্তমান সময়ে টেক্সটাইল প্রকৌশল পড়ার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হলো দ্রুত পরিবর্তনশীল প্রযুক্তি ও বৈশ্বিক বাজারের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলা। টেক্সটাইল শিল্প এখন আর শুধু সুতা, কাপড় বা পোশাক উৎপাদনে সীমাবদ্ধ নয়; এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে অটোমেশন, ডিজিটাল ম্যানুফ্যাকচারিং, স্মার্ট টেক্সটাইল, টেকসই ও পরিবেশবান্ধব উৎপাদনব্যবস্থা। শিক্ষার্থীদের জন্য এই বহুমাত্রিক জ্ঞান আয়ত্ত করা এবং একই সঙ্গে ব্যবহারিক দক্ষতা অর্জন করাই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। বাংলাদেশ তৈরি পোশাক খাতে বিশ্বে দ্বিতীয় বৃহত্তম রপ্তানিকারক হলেও আমাদের টেক্সট...

ওষুধ ব্যবহারে শুরুতেই অনেক বেশি ওজন কমে যায়। বিষয়টি নিয়ে করা সবচেয়ে বড় ও সর্বশেষ পর্যালোচনায় এ ব্যাখ্যা দেয়া হয়েছে।   ওজন কমানোর আধুনিক ওষুধ বন্ধ করার পর মানুষের ওজন পুনরায় দ্রুত বেড়ে যাচ্ছে। বৃহস্পতিবার প্রকাশিত এক নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, এই ওষুধ ছেড়ে দেয়ার পর ডায়েট বা ব্যায়ামের তুলনায় চার গুণ দ্রুতগতিতে ওজন ফিরে আসে। প্যারিস থেকে বার্তা সংস্থা এএফপি এ খবর জানিয়েছে। ব্রিটিশ গবেষকদের মতে, এর প্রধান কারণ হলো, এই ওষুধ ব্যবহারে শুরুতেই অনেক বেশি ওজন কমে যায়। বিষয়টি নিয়ে করা সবচেয়ে বড় ও সর...

নাজমুন নাহার প্রথম বাংলাদেশী ও মুসলিম নারী হিসেবে ১৮৪টি দেশ ভ্রমণ করে ইতিহাস গড়েছেন, সর্বশেষ বাহামা সফরের মাধ্যমে এই মাইলফলক পূর্ণ হয়।   প্রথম বাংলাদেশী ও মুসলিম নারী হিসেবে ১৮৪টি দেশ ভ্রমণ করে অনন্য ইতিহাস সৃষ্টি করেছেন নাজমুন নাহার। সর্বশেষ বাহামা সফরের মাধ্যমে তিনি এই মাইলফলক স্পর্শ করেন। এই অসাধারণ কৃতিত্বের জন্য বাহামার ফার্স্টস লেডি প্যাট্রিসিয়া মিনিস তাকে অভিনন্দন জানান। সাম্প্রতিক সময়ে গত বছরের জুন থেকে শুরু করে ডিসেম্বর পর্যন্ত ভ্রমণ করেন নাজমুন। এই সময়ে তিনি ওশেনিয়া অঞ্চলের স...

সঙ্গীর সঙ্গে প্রেমের শুরুর সময়টা সাধারণত ভীষণ রোমাঞ্চকর ও আনন্দময় হয়। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দুই জনই সম্পর্কে স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠলে দৈনন্দিন রুটিনের একঘেয়েমি ঢুকে পড়ে। তখন অনেকেই লক্ষ্য করেন, সম্পর্কের সেই উত্তেজনা, নতুনত্ব আর উষ্ণতা আগের মতো নেই। এই একঘেয়েমিই ধীরে ধীরে মতবিরোধ, তর্ক ও ঝগড়ার জন্ম দেয়। মনোবিজ্ঞানী ও সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ জ্যাকলিন শ্যাটজের মতে, একটি সম্পর্ককে দৃঢ় ও সুন্দর রাখতে হলে প্রতিটি ধাপে সামান্য হলেও সচেতন চেষ্টা প্রয়োজন। তার পরামর্শ অনুযায়ী, নিচে এমন পাঁচটি উপায় তুলে ধরা হলো, যা স...

খাওয়াদাওয়ার ভুলে অনেক সময় সুগার লেভেলও ওঠানামা করে। কিন্তু সবসময়ে খাবারকে দোষ দেওয়া যায় না। অনেক সময়ে ফাস্টিং সুগার ওঠানামা করে ঘুমের অভাবে। অনেকের অভিযোগ, ডিনারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সত্ত্বেও পরদিন সকালে সুগার লেভেল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। এটা ঘটে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে। ঘুমের অভাবে কেন সুগার লেভেল বাড়ে রাতে ৭-৮ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি। যখনই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে বা ঠিকমতো ঘুম হয় না, শরীরে কর্টিসল হরমোন বেশি নিঃসৃত হতে থাকে। এই স্ট্রেস হরমোন ইনসুলিনের কার্যকারিতায় বাধা দেয়। মূলত...

চুলের যত্নে কোরিয়ানদের মতো জাপানিরাও বেশ সচেতন। আর আমাদের দেশের তরুণ প্রজন্ম কে বিউটি ও জে বিউটির দিকেই ঝুঁকছে বেশি। জাপানিরা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ও ভেষজ উপাদানে কেশচর্চা করেন। নারীরা চুলের চেয়েও স্ক্যাল্প পরিচর্যায় বেশি মনোযোগ দেন। আর তাই তাদের চুলও থাকে মজবুত, প্রাণবন্ত ও ঝলমলে।  জাপানিরা চুলের যত্নে যেসব ধাপ মেনে চলেন  প্রি-ওয়াশ অয়েলিংজাপানি নারীরা চুল ধোয়ার আগে পুরো স্ক্যাল্প ও চুলে তেল মাখেন। জাপানে ক্যামেলিয়া অয়েলের ব্যবহার হয়ে আসছে বছরের পর বছর। এখানেও ক্যামেলিয়া অয়েল পাওয়া যায়।...

রক্তদান জীবন বাঁচায় এবং বেশির ভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য এটি নিরাপদ। তবে শরীরকে সুস্থ রাখতে নির্দিষ্ট সময় বিরতি মেনে রক্তদান করা জরুরি। চলুন, জেনে নিই এটি সম্পর্কে বিস্তারিত। রক্তদানের ধরন ও কতবার করা যায়১. সম্পূর্ণ রক্ত কতদিন পরপর: প্রতি ৫৬ দিন বা ৮ সপ্তাহবছরে সর্বোচ্চ: ৬ বারসময় লাগে: প্রায় ১ ঘণ্টাএতে একসাথে লোহিত রক্তকণিকা, প্লাজমা ও প্লেটলেট নেওয়া হয়। ২. প্লাটিলেটকতদিন পরপর: প্রতি ৭ দিনবছরে সর্বোচ্চ: ২৪ বারসময় লাগে: প্রায় ৩ ঘণ্টাএতে শুধু প্লাটিলেট নেওয়া হয়, বাকিটা...

স্মার্টফোন এখন বড়দের পাশাপাশি অল্পবয়সী শিশুদের হাতেও এটি পৌঁছে গেছে। পড়াশোনা, যোগাযোগ অথবা বিনোদনের জন্য অনেক পরিবারে শিশুরা খুব ছোট বয়সেই নিজের স্মার্টফোন পেয়ে যায়। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে ১৩ বছর বয়সের আগে শিশুকে ফোন দেওয়া বিপজ্জনক। এর ফলে তাদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত, স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন ও বিষণ্নতাও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় শৈশব ও কৈশোরের মধ্যবর্তী অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়ে শিশুদের ওপর ফোন বা গ্যাজেটের স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে পরীক্ষা করেছেন গবেষকরা। ব্রিটিশ পত্রিকা ইন্ড...