CATEGORY ARCHIVES: লাইফস্টাইল

মা-বাবার সঙ্গে সন্তানদের মতানৈক্য বা তর্কাতর্কি সব সময় খারাপ নয় বলে মন্তব্য করেছেন বলিউড অভিনেত্রী কাজল মুখার্জী দেবগান। সম্প্রতি এক অনুষ্ঠানে নিজের দুই সন্তান—নাইসা ও যুগকে বড় করে তোলার অভিজ্ঞতা নিয়ে খোলাখুলি এসব কথা বলেন তিনি। তার কথায় উঠে আসে মা-সন্তানের সম্পর্ক, তর্কের গুরুত্ব এবং ছেলে-মেয়ের ভিন্ন বাস্তবতা। কাজলের মতে, সন্তানদের সঙ্গে মাঝেমধ্যে তর্ক হওয়া আসলে খারাপ কিছু নয়। বরং এতে বোঝা যায়, তারা নিজের মতো করে ভাবতে শিখেছে, নিজের মতামত তৈরি করতে পেরেছে। সন্তান যদি মা-বাবার সঙ্গে যুক...

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, আমরা যেসব সিদ্ধান্ত নিই, সেসবের বেশির ভাগই খুব বড় বা অস্পষ্ট। যেমন ‘এ বছর ফিট হব’, ‘মোবাইল কম ব্যবহার করব’, ‘আর দেরি করব না’। লক্ষ্যগুলো শুনতে বড় ভালো, কিন্তু বাস্তবে ধরে রাখা কঠিন। আরেকটি কারণ, একসঙ্গে অনেক কিছু বদলানোর চেষ্টা। ঘুম, খাবার, ব্যায়াম, কাজের সময়—সব একসঙ্গে ঠিক করতে গিয়ে শরীর আর মন দুটিই বিদ্রোহ করে বসে। কোন অভ্যাসগুলো তুলনামূলকভাবে টেকেগবেষণায় দেখা গেছে, ছোট, নির্দিষ্ট এবং দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে মিশে থাকা অভ্যাসগুলো টিক...

শীতে সর্দি-হাঁচি-কাশির সমস্যা বেড়ে যায়। বেড়ে যায় শ্বাসতন্ত্রের সমস্যাও। ফুসফুস শ্বাসতন্ত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অসচেতনতার কারণে কিংবা জীবনযাপনের কিছু ভুলে সহজেই ঠান্ডা লাগতে পারে এবং ভাইরাস সংক্রমণে নিউমোনিয়া হয়ে যেতে পারে। তাই এসময় সুস্থ থাকতে বাড়তি সচেতনতার প্রয়োজন।  ফুসফুস ভালো রাখতে যে অভ্যাস রপ্ত করতে পারেন: নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিন শীতে মুখের পরিবর্তে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারেন। এতে ফুসফুসে ঠান্ডা বাতাসের প্রবেশ ঠেকাতে পারবেন। নাকের মাধ্যমে শ্বাসগ্রহণ করলে বাতাস উষ্ণ হতে বে...

জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান, পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার উন্নত মানের ভিন্নতার কারণে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যেখানে ইউরোপীয় দেশগুলো গড় মানব উচ্চতার দিক থেকে বিশ্বজুড়ে খ্যাতি ধরে রেখেছে।  এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে নেদারল্যান্ডস, যেখানে পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট ১ ইঞ্চি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি, যা বিশ্ব রেকর্ড। এই পরিসংখ্যান অনুযায়ী, নেদারল্যান্ডসের মতো দেশ...

কফি শুধু ঘুম ভাব কাটিয়ে কর্মচাঞ্চল্য বাড়ায় না, সঠিকভাবে খেলে ওজন কমাতেও সহায়ক হতে পারে—এমন তথ্য উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। নিয়মিত কফি পান করে অনেকের শরীরের মেদ ঝরেছে বলেও দাবি করা হয়। তবে প্রশ্ন হলো, কফি খেলেই কি দ্রুত ওজন কমে? উত্তর হলো—সবটাই নির্ভর করে কফি খাওয়ার পদ্ধতির ওপর। ধরা যাক, কারও ওজন ৮০ কেজি। তিনি নিয়মিত কফি খেতে শুরু করলেন। এতে কি দুই সপ্তাহে পাঁচ কেজি ওজন কমে যাবে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষয়টি এতটা সহজ নয়। কফি কীভাবে খাওয়া হচ্ছে, কখন খাওয়া হচ্ছে এবং তার সঙ্গে জীবনযাপনের ধর...

আধুনিক ব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিজেদের সূর্যের আলো থেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছেন। দীর্ঘ সময় থাকছেন ঘরের ভিতরে। সারদিন সময় কাটছে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। দিনে বের না হওয়ার কারণে শরীর বঞ্চিত হয় প্রাকৃতিক সূর্যালোক থেকে। অথচ বিজ্ঞান বলছে, নিয়মিত সূর্যের আলো শরীর ও মনের সুস্থতার পাশাপাশি মানুষের আয়ু বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। রোদে সময় কাটালে শরীরে যেসব উপকারিতা মেলে- ভিটামিন ডি সূর্যের আলো শরীরে প্রবেশ করলেই ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। হাড় শক্ত রাখতে এই ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি পেশির কার্যক্ষমত...

শীত এসে গেছে, আর ঠান্ডা বাতাস সঙ্গে এনেছে চুলের ঝুঁকিপূর্ণ রুক্ষতা। শ্যাম্পু করলেও তেলতেলে চুল, কন্ডিশনার লাগিয়েও নিস্তার নেই? আতঙ্কিত হবেন না। নামী ব্র্যান্ডের প্রোডাক্ট নয়, সঠিক পরিচর্যা এবং নিয়মিত যত্নেই শীতে চুলকে রাখতে পারেন স্বাস্থ্যসম্মত ও ঝলমলে। ১. নিয়মিত শ্যাম্পু করুন শীতকালে অনেকেই চুল ভেজাতে চান না, কিন্তু দিনের পর দিন শ্যাম্পু না করলে স্ক্যাল্প অপরিষ্কার থাকে। সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন শ্যাম্পু করা জরুরি। পরিষ্কার স্ক্যাল্পই চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ২. শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ও...

অনেকেই অভিযোগ করেন যে বিয়ের পর তাঁদের ভালোবাসার সম্পর্ক বদলে গেছে। এটা নিয়ে আবার একজন আরেকজনকে দোষারোপ করতে থাকেন। এই অভিযোগ বাড়তে থাকলে অনেক সময় বিচ্ছেদ পর্যন্ত হতে পারে। অথচ একটু খেয়াল করলে অনেক সমস্যা শুরুতেই সমাধান করে ফেলা সম্ভব। বাটারফ্লাই ম্যাট্রিমনিয়ালের সম্পর্কবিষয়ক পরামর্শক হুরায়রা শিশির বলেন, বিয়ের পর তখনই এমন অভিযোগ আসে, যখন সঙ্গীরা একে অপরকে আগের মতো আকর্ষণ করার চেষ্টা করেন না। বিয়ের আগে ভালোবাসায় যেসব অতিরিক্ত চেষ্টা দেখা যেত, সেসব আর না থাকলে অন্যজনের এমনটা মনে হতে থাকে। অনেকে ভা...

কখনো কি ভেবে দেখেছেন, জাপানিরা কীভাবে এত শৃঙ্খলাবদ্ধ, কর্মঠ ও সফল? তাঁদের কর্মসংস্কৃতি দেখলে মনে হয়, অলসতা বলে কোনো শব্দ তাঁদের অভিধানে নেই; কিংবা আলসেমি দূর করার কোনো বিশেষ কৌশল তাঁদের জানা। আসলে জাপানিদের জীবনযাপনে এমন কিছু সহজ–সরল পদ্ধতি আছে, যা দৈনন্দিন অলসতা দূর করে কাজে মন বসাতে সাহায্য করে। জেনে নিন এমন সাতটি জাপানি উপায়, যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবনও। ১. ইকিগাই: বেঁচে থাকার কারণ জাপানিরা ইকিগাইকে মূলত জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মূল উপায় হিসেবে দেখেন। তাঁরা বিশ্বাস করেন, সক...

তাবৎ বিশ্বের গোয়েন্দারা বিশ্বাস করেন কোন মানুষের চরিত্র সম্পর্কে একবার জেনে গেলে সেই মানুষটিকে নিজের ইচ্ছা মতো চালনা করা বাঁ হাতের কাজ। তাই তো আজকের প্রতিযোগিতাময় জীবনে যে কোনোও বাজি জিততে অনেকেই মানুষ চেনার নানা ট্রিক্স শিখতে চান! কিছু ট্রিক্স আছে যেগুলো খেয়াল করলে, যেকোনো মানুষের চরিত্র বুঝতে পারবেন আপনি। তাহলে চলুন সেই ট্রিক্সগুলো দেখে নেয়া যাক-  কী ধরনের বই পড়তে পছন্দ করে সেদিকে নজর রাখুন কে কেমন বই পড়ছে, তা দেখে সেই ব্যক্তির মানসিক গঠন সম্পর্কে অনেকাংশেই ধারণা করা সম্ভব। কীভাব...

বেশীরভাগ নারীই নরমাল ডেলিভারি প্রত্যাশা করেন। তারপরও শারীরিক অবস্থার কারণে সিজার করানোর প্রয়োজন হতে পারে। কিছু বিষয় আপনাকে নিরাপদ প্রসবের অনেকটা নিশ্চয়তা দিতে পারে। প্রথমবার মা হওয়ার ক্ষেত্রে প্রসব বেদনা আঁচ করতে পারাটা খুবই কঠিন। নরমাল ডেলিভারির কিছু টিপস জানা থাকলে তা আপনার জন্য সহায়ক হবে। চলুন তাহলে জেনে নিই সেই টিপসগুলো।  ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন যদি আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস না থাকে তাহলে গর্ভাবস্থায় শুরু করুন কোন অজুহাত না দেখিয়ে। প্রসবের চাপ সহ্য করার জন্য শ্রোণি অঞ্চলের পেশী ও উরুর প...

তরকারি, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি সব কিছুতেই ব্যবহার করা হয় ধনে বীজ। এটি মসলা হিসেবে ব্যবহার করা হলেও এর কিছু ঔষধি গুনাগুণও আছে। এটি পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে ও ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উৎস বলেই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার নিরাময় করতে পারে। চলুন তাহলে জেনে নিই কোন কোন অসুস্থতা এবং অবস্থায় ধনে খাওয়া উচিৎ নয়।  অ্যালার্জি অধিক পরিমাণ ধনে গ্রহণের ফলে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট, চুলকনি, মুখ ও গলা ফুলে ওঠা, ঝিমুনি ভাব ইত্যাদি হতে পারে।  ত্বকের ক্যান্সার এটা অধিক পরিমাণ...

ডায়বেটিস কোনো দুরারোগ্য সমস্যা নয়। একটু সর্তকতা এবং বাড়তি যত্নের মাধ্যমে অনায়েসেই ডায়বেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু এই সামান্য বাড়তি সতর্কতা অনেকেই পালন করতে চান না বা পারেন না, যার ফলে সমস্যা দিনকে দিন বাড়তেই থাকে। তাই অবহেলা নয়, ডায়বেটিসের সমস্যায় প্রয়োজন সঠিক রুটিনের। প্রতিটি ডায়বেটিস রোগীর হাতের কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখা প্রয়োজন, যেনো যে কোনো সমস্যা দ্রুত সমাধান করা সম্ভব হয়। তাই আপনার ঘরে যদি কোনো ডায়বেটিসের রোগী থাকে তাহলে মিলিয়ে দেখুন এই জিনিসগুলো হাতের কাছে রয়েছে...

আমরা সচরাচর সকলেই ফুড পয়জন শিকার হয়েছি, সাধারণত বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, কপাল ঘেমে যাওয়া সহ আরো কত কি লক্ষণ প্রকাশ পায় এ রোগটি হলে। আমাদের দেশেও প্রায় প্রতি বছর ফুড পয়জনিং বা খাদ্যের বিষ্ক্রিয়ায় অনেকেই অসুস্থ হয়ে পরেন। তবে এর লক্ষণ গুলো অন্য কিছু রোগের সাথে মিলে বলে রোগটি সনাক্ত করতে অনেকেই কনফিউসড হয়ে যান। তাই আজকের আর্টিকেলের মূল উদ্দেশ্য হচ্ছে লক্ষণ পর্যবেক্ষণ করে যেন সহজেই আপনি বুঝতে পারেন আপনার ফুড পয়জন হয়েছে, নাকি অন্যকিছু। চলুন শুরু করা যাক।  ঘাম সকলের মতে ফুড পয়জন সাধারণত প...

দিনের শুরুতে এক কাপ চা না পেলে কেমন যেন হাঁপিয়ে ওঠে শরীরটটা। তাই না? কিন্তু কী চা খান সকাল? দুধ চা হলে ক্ষণিকের জন্য মনটা চনমনে হয়ে উঠলেও শরীরের কিন্তু কোনও উপকারই হয় না। কিন্তু যদি এক পেয়ালা লাল চা খান, তাহলে কথাই নেই! মনের পাশপাশি শরীরও চাঙ্গা হয়ে ওঠবে। কারণ লাল চা-এর উপকারিতার কথা বলে শেষ করা যাবে না। লাল চায়ে থিয়োফিলাইন নামে একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরকে চাঙ্গা করতে দারুন কাজে দেয়। এখানেই শেষ নয়। এই পানীয়র আরও কিছু উপকারিতা আছে। যেমন-  খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় শরীরে এল ডি এল বা...

কিডনির অসুখকে নিরব ঘাতক বলা হয়। চুপিসারে এই রোগ আপনার শরীরে বাসা বেঁধে আপনাকে শেষ করে দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে মারাত্নক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে কিডনি ড্যামেজ ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাকের পর অবস্থান করছে। শুধুমাত্র আমেরিকাতে প্রায় ২৬ মিলিয়ন মানুষ কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। আতঙ্কের বিষয় হল এর মধ্যে বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে তারা কিডনি সমস্যায় ভুগছেন। যার ফলশ্রুতিতে সময়মত চিকিৎসার অভাবে অকাল হারাতে হচ্ছে প্রাণ। কিছু সাধারণ লক্ষণ দেখে বুঝে নিতে পারেন আপনার কিডনিটি ভাল আছে কিনা।  প্রস্রাব...

আগের মত কোন কিছু মনে রাখতে পারছেন না? কোথায় কোন জিনিস রাখছেন, সেটি মনে নেই? কিংবা কাছের বন্ধুটির নাম মনে করতে পারছেন না? হঠাৎ করে মনে হচ্ছে বয়সের কারণে মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে। মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে ঠিক কিন্তু তার জন্য আপনি নিজে দায়ী! আমাদের এমন কিছু অভ্যাস আছে যার কারণে আমাদের মস্তিষ্ক প্রতিনিয়ত তার কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে।  ঘুমের সমস্যা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম দেহের বিভিন্ন অঙ্গের কোষ তৈরিতে সাহায্য করে থাকে। দীর্ঘদিন অনিদ্রা সমস্যা ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যক্ষ...

একসময় সন্তান না হলে তার জন্য দায়ী করা হতো নারীকে। কিন্তু এখন জানা গেছে, সারা বিশ্বে প্রায় ৭০ মিলিয়ন মানুষ বন্ধ্যাত্বের শিকার। এর মধ্যে ৩০-৫০ শতাংশ বন্ধ্যাত্বের জন্য দায়ী পুরুষরাই। সন্তান জন্মাতে হলে যে শু’ক্রাণুর দরকার হয় তারও গুণমান ভালো হওয়া চাই। শু’ক্রাণুর গুণগত মানের হ্রাস ও শু’ক্রাণুর সংখ্যা কমে যাওয়া সারা বিশ্বজুড়েই এখন বিজ্ঞানীরদের চিন্তার বিষয়। শু’ক্রাণু নিয়ে সমস্যা সমাধানে বিজ্ঞানীরা নতুন নতুন উপায় আবিষ্কার করছেন প্রতিনিয়ত। এমনই কিছু উপায় নিচে দেয়া হলো।  `ল...