CATEGORY ARCHIVES: লাইফস্টাইল

খাওয়াদাওয়ার ভুলে অনেক সময় সুগার লেভেলও ওঠানামা করে। কিন্তু সবসময়ে খাবারকে দোষ দেওয়া যায় না। অনেক সময়ে ফাস্টিং সুগার ওঠানামা করে ঘুমের অভাবে। অনেকের অভিযোগ, ডিনারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সত্ত্বেও পরদিন সকালে সুগার লেভেল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। এটা ঘটে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে। ঘুমের অভাবে কেন সুগার লেভেল বাড়ে রাতে ৭-৮ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম জরুরি। যখনই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে বা ঠিকমতো ঘুম হয় না, শরীরে কর্টিসল হরমোন বেশি নিঃসৃত হতে থাকে। এই স্ট্রেস হরমোন ইনসুলিনের কার্যকারিতায় বাধা দেয়। মূলত...

চুলের যত্নে কোরিয়ানদের মতো জাপানিরাও বেশ সচেতন। আর আমাদের দেশের তরুণ প্রজন্ম কে বিউটি ও জে বিউটির দিকেই ঝুঁকছে বেশি। জাপানিরা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ও ভেষজ উপাদানে কেশচর্চা করেন। নারীরা চুলের চেয়েও স্ক্যাল্প পরিচর্যায় বেশি মনোযোগ দেন। আর তাই তাদের চুলও থাকে মজবুত, প্রাণবন্ত ও ঝলমলে।  জাপানিরা চুলের যত্নে যেসব ধাপ মেনে চলেন  প্রি-ওয়াশ অয়েলিংজাপানি নারীরা চুল ধোয়ার আগে পুরো স্ক্যাল্প ও চুলে তেল মাখেন। জাপানে ক্যামেলিয়া অয়েলের ব্যবহার হয়ে আসছে বছরের পর বছর। এখানেও ক্যামেলিয়া অয়েল পাওয়া যায়।...

রক্তদান জীবন বাঁচায় এবং বেশির ভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য এটি নিরাপদ। তবে শরীরকে সুস্থ রাখতে নির্দিষ্ট সময় বিরতি মেনে রক্তদান করা জরুরি। চলুন, জেনে নিই এটি সম্পর্কে বিস্তারিত। রক্তদানের ধরন ও কতবার করা যায়১. সম্পূর্ণ রক্ত কতদিন পরপর: প্রতি ৫৬ দিন বা ৮ সপ্তাহবছরে সর্বোচ্চ: ৬ বারসময় লাগে: প্রায় ১ ঘণ্টাএতে একসাথে লোহিত রক্তকণিকা, প্লাজমা ও প্লেটলেট নেওয়া হয়। ২. প্লাটিলেটকতদিন পরপর: প্রতি ৭ দিনবছরে সর্বোচ্চ: ২৪ বারসময় লাগে: প্রায় ৩ ঘণ্টাএতে শুধু প্লাটিলেট নেওয়া হয়, বাকিটা...

স্মার্টফোন এখন বড়দের পাশাপাশি অল্পবয়সী শিশুদের হাতেও এটি পৌঁছে গেছে। পড়াশোনা, যোগাযোগ অথবা বিনোদনের জন্য অনেক পরিবারে শিশুরা খুব ছোট বয়সেই নিজের স্মার্টফোন পেয়ে যায়। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে ১৩ বছর বয়সের আগে শিশুকে ফোন দেওয়া বিপজ্জনক। এর ফলে তাদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত, স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন ও বিষণ্নতাও দেখা দিতে পারে। গবেষণায় শৈশব ও কৈশোরের মধ্যবর্তী অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়ে শিশুদের ওপর ফোন বা গ্যাজেটের স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে পরীক্ষা করেছেন গবেষকরা। ব্রিটিশ পত্রিকা ইন্ড...

প্রথমবারের মতো ‘ঢাকা স্টেডিয়াম রান ২০২৫’ অনুষ্ঠিত হলো ২৬ ডিসেম্বর। এতে ৩৬ ঘণ্টায় ২৩৩ কিলোমিটার দৌড়ে সেরা হয়েছেন সুনামগঞ্জের এবাদ উল্লাহ। তাঁর মুখেই শুনুন সেই দৌড়ের অভিজ্ঞতা। ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ডে বিশ্বের খ্যাতিমান দৌড়বিদেরা দুই পায়ে গতির ঝড় তোলেন। টেলিভিশনের পর্দায় তাঁদের দৌড়ের দৃশ্য কত দেখেছি। গত ২৬ ডিসেম্বর কুয়াশামোড়া সকালে সে রকম ট্র্যাকেই পা রাখলাম। তবে তাঁদের মতো ক্ষিপ্রতা নিয়ে নয়, খুবই মন্থরগতিতে শুরু হলো আমাদের দৌড়। আসলে আমাদের কোনো তাড়া নেই। কারণ, কাউকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে ট...

মা-বাবার সঙ্গে সন্তানদের মতানৈক্য বা তর্কাতর্কি সব সময় খারাপ নয় বলে মন্তব্য করেছেন বলিউড অভিনেত্রী কাজল মুখার্জী দেবগান। সম্প্রতি এক অনুষ্ঠানে নিজের দুই সন্তান—নাইসা ও যুগকে বড় করে তোলার অভিজ্ঞতা নিয়ে খোলাখুলি এসব কথা বলেন তিনি। তার কথায় উঠে আসে মা-সন্তানের সম্পর্ক, তর্কের গুরুত্ব এবং ছেলে-মেয়ের ভিন্ন বাস্তবতা। কাজলের মতে, সন্তানদের সঙ্গে মাঝেমধ্যে তর্ক হওয়া আসলে খারাপ কিছু নয়। বরং এতে বোঝা যায়, তারা নিজের মতো করে ভাবতে শিখেছে, নিজের মতামত তৈরি করতে পেরেছে। সন্তান যদি মা-বাবার সঙ্গে যুক...

মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, আমরা যেসব সিদ্ধান্ত নিই, সেসবের বেশির ভাগই খুব বড় বা অস্পষ্ট। যেমন ‘এ বছর ফিট হব’, ‘মোবাইল কম ব্যবহার করব’, ‘আর দেরি করব না’। লক্ষ্যগুলো শুনতে বড় ভালো, কিন্তু বাস্তবে ধরে রাখা কঠিন। আরেকটি কারণ, একসঙ্গে অনেক কিছু বদলানোর চেষ্টা। ঘুম, খাবার, ব্যায়াম, কাজের সময়—সব একসঙ্গে ঠিক করতে গিয়ে শরীর আর মন দুটিই বিদ্রোহ করে বসে। কোন অভ্যাসগুলো তুলনামূলকভাবে টেকেগবেষণায় দেখা গেছে, ছোট, নির্দিষ্ট এবং দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে মিশে থাকা অভ্যাসগুলো টিক...

শীতে সর্দি-হাঁচি-কাশির সমস্যা বেড়ে যায়। বেড়ে যায় শ্বাসতন্ত্রের সমস্যাও। ফুসফুস শ্বাসতন্ত্রের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অসচেতনতার কারণে কিংবা জীবনযাপনের কিছু ভুলে সহজেই ঠান্ডা লাগতে পারে এবং ভাইরাস সংক্রমণে নিউমোনিয়া হয়ে যেতে পারে। তাই এসময় সুস্থ থাকতে বাড়তি সচেতনতার প্রয়োজন।  ফুসফুস ভালো রাখতে যে অভ্যাস রপ্ত করতে পারেন: নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিন শীতে মুখের পরিবর্তে নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারেন। এতে ফুসফুসে ঠান্ডা বাতাসের প্রবেশ ঠেকাতে পারবেন। নাকের মাধ্যমে শ্বাসগ্রহণ করলে বাতাস উষ্ণ হতে বে...

জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান, পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার উন্নত মানের ভিন্নতার কারণে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যেখানে ইউরোপীয় দেশগুলো গড় মানব উচ্চতার দিক থেকে বিশ্বজুড়ে খ্যাতি ধরে রেখেছে।  এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে নেদারল্যান্ডস, যেখানে পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট ১ ইঞ্চি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি, যা বিশ্ব রেকর্ড। এই পরিসংখ্যান অনুযায়ী, নেদারল্যান্ডসের মতো দেশ...

কফি শুধু ঘুম ভাব কাটিয়ে কর্মচাঞ্চল্য বাড়ায় না, সঠিকভাবে খেলে ওজন কমাতেও সহায়ক হতে পারে—এমন তথ্য উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। নিয়মিত কফি পান করে অনেকের শরীরের মেদ ঝরেছে বলেও দাবি করা হয়। তবে প্রশ্ন হলো, কফি খেলেই কি দ্রুত ওজন কমে? উত্তর হলো—সবটাই নির্ভর করে কফি খাওয়ার পদ্ধতির ওপর। ধরা যাক, কারও ওজন ৮০ কেজি। তিনি নিয়মিত কফি খেতে শুরু করলেন। এতে কি দুই সপ্তাহে পাঁচ কেজি ওজন কমে যাবে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষয়টি এতটা সহজ নয়। কফি কীভাবে খাওয়া হচ্ছে, কখন খাওয়া হচ্ছে এবং তার সঙ্গে জীবনযাপনের ধর...

আধুনিক ব্যস্ত জীবনে অনেকেই নিজেদের সূর্যের আলো থেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছেন। দীর্ঘ সময় থাকছেন ঘরের ভিতরে। সারদিন সময় কাটছে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। দিনে বের না হওয়ার কারণে শরীর বঞ্চিত হয় প্রাকৃতিক সূর্যালোক থেকে। অথচ বিজ্ঞান বলছে, নিয়মিত সূর্যের আলো শরীর ও মনের সুস্থতার পাশাপাশি মানুষের আয়ু বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। রোদে সময় কাটালে শরীরে যেসব উপকারিতা মেলে- ভিটামিন ডি সূর্যের আলো শরীরে প্রবেশ করলেই ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। হাড় শক্ত রাখতে এই ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি পেশির কার্যক্ষমত...

শীত এসে গেছে, আর ঠান্ডা বাতাস সঙ্গে এনেছে চুলের ঝুঁকিপূর্ণ রুক্ষতা। শ্যাম্পু করলেও তেলতেলে চুল, কন্ডিশনার লাগিয়েও নিস্তার নেই? আতঙ্কিত হবেন না। নামী ব্র্যান্ডের প্রোডাক্ট নয়, সঠিক পরিচর্যা এবং নিয়মিত যত্নেই শীতে চুলকে রাখতে পারেন স্বাস্থ্যসম্মত ও ঝলমলে। ১. নিয়মিত শ্যাম্পু করুন শীতকালে অনেকেই চুল ভেজাতে চান না, কিন্তু দিনের পর দিন শ্যাম্পু না করলে স্ক্যাল্প অপরিষ্কার থাকে। সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন শ্যাম্পু করা জরুরি। পরিষ্কার স্ক্যাল্পই চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। ২. শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ও...

অনেকেই অভিযোগ করেন যে বিয়ের পর তাঁদের ভালোবাসার সম্পর্ক বদলে গেছে। এটা নিয়ে আবার একজন আরেকজনকে দোষারোপ করতে থাকেন। এই অভিযোগ বাড়তে থাকলে অনেক সময় বিচ্ছেদ পর্যন্ত হতে পারে। অথচ একটু খেয়াল করলে অনেক সমস্যা শুরুতেই সমাধান করে ফেলা সম্ভব। বাটারফ্লাই ম্যাট্রিমনিয়ালের সম্পর্কবিষয়ক পরামর্শক হুরায়রা শিশির বলেন, বিয়ের পর তখনই এমন অভিযোগ আসে, যখন সঙ্গীরা একে অপরকে আগের মতো আকর্ষণ করার চেষ্টা করেন না। বিয়ের আগে ভালোবাসায় যেসব অতিরিক্ত চেষ্টা দেখা যেত, সেসব আর না থাকলে অন্যজনের এমনটা মনে হতে থাকে। অনেকে ভা...

কখনো কি ভেবে দেখেছেন, জাপানিরা কীভাবে এত শৃঙ্খলাবদ্ধ, কর্মঠ ও সফল? তাঁদের কর্মসংস্কৃতি দেখলে মনে হয়, অলসতা বলে কোনো শব্দ তাঁদের অভিধানে নেই; কিংবা আলসেমি দূর করার কোনো বিশেষ কৌশল তাঁদের জানা। আসলে জাপানিদের জীবনযাপনে এমন কিছু সহজ–সরল পদ্ধতি আছে, যা দৈনন্দিন অলসতা দূর করে কাজে মন বসাতে সাহায্য করে। জেনে নিন এমন সাতটি জাপানি উপায়, যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবনও। ১. ইকিগাই: বেঁচে থাকার কারণ জাপানিরা ইকিগাইকে মূলত জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মূল উপায় হিসেবে দেখেন। তাঁরা বিশ্বাস করেন, সক...

তাবৎ বিশ্বের গোয়েন্দারা বিশ্বাস করেন কোন মানুষের চরিত্র সম্পর্কে একবার জেনে গেলে সেই মানুষটিকে নিজের ইচ্ছা মতো চালনা করা বাঁ হাতের কাজ। তাই তো আজকের প্রতিযোগিতাময় জীবনে যে কোনোও বাজি জিততে অনেকেই মানুষ চেনার নানা ট্রিক্স শিখতে চান! কিছু ট্রিক্স আছে যেগুলো খেয়াল করলে, যেকোনো মানুষের চরিত্র বুঝতে পারবেন আপনি। তাহলে চলুন সেই ট্রিক্সগুলো দেখে নেয়া যাক-  কী ধরনের বই পড়তে পছন্দ করে সেদিকে নজর রাখুন কে কেমন বই পড়ছে, তা দেখে সেই ব্যক্তির মানসিক গঠন সম্পর্কে অনেকাংশেই ধারণা করা সম্ভব। কীভাব...

বেশীরভাগ নারীই নরমাল ডেলিভারি প্রত্যাশা করেন। তারপরও শারীরিক অবস্থার কারণে সিজার করানোর প্রয়োজন হতে পারে। কিছু বিষয় আপনাকে নিরাপদ প্রসবের অনেকটা নিশ্চয়তা দিতে পারে। প্রথমবার মা হওয়ার ক্ষেত্রে প্রসব বেদনা আঁচ করতে পারাটা খুবই কঠিন। নরমাল ডেলিভারির কিছু টিপস জানা থাকলে তা আপনার জন্য সহায়ক হবে। চলুন তাহলে জেনে নিই সেই টিপসগুলো।  ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন যদি আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস না থাকে তাহলে গর্ভাবস্থায় শুরু করুন কোন অজুহাত না দেখিয়ে। প্রসবের চাপ সহ্য করার জন্য শ্রোণি অঞ্চলের পেশী ও উরুর প...

তরকারি, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি সব কিছুতেই ব্যবহার করা হয় ধনে বীজ। এটি মসলা হিসেবে ব্যবহার করা হলেও এর কিছু ঔষধি গুনাগুণও আছে। এটি পটাসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে ও ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের উৎস বলেই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার নিরাময় করতে পারে। চলুন তাহলে জেনে নিই কোন কোন অসুস্থতা এবং অবস্থায় ধনে খাওয়া উচিৎ নয়।  অ্যালার্জি অধিক পরিমাণ ধনে গ্রহণের ফলে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট, চুলকনি, মুখ ও গলা ফুলে ওঠা, ঝিমুনি ভাব ইত্যাদি হতে পারে।  ত্বকের ক্যান্সার এটা অধিক পরিমাণ...

ডায়বেটিস কোনো দুরারোগ্য সমস্যা নয়। একটু সর্তকতা এবং বাড়তি যত্নের মাধ্যমে অনায়েসেই ডায়বেটিসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু এই সামান্য বাড়তি সতর্কতা অনেকেই পালন করতে চান না বা পারেন না, যার ফলে সমস্যা দিনকে দিন বাড়তেই থাকে। তাই অবহেলা নয়, ডায়বেটিসের সমস্যায় প্রয়োজন সঠিক রুটিনের। প্রতিটি ডায়বেটিস রোগীর হাতের কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখা প্রয়োজন, যেনো যে কোনো সমস্যা দ্রুত সমাধান করা সম্ভব হয়। তাই আপনার ঘরে যদি কোনো ডায়বেটিসের রোগী থাকে তাহলে মিলিয়ে দেখুন এই জিনিসগুলো হাতের কাছে রয়েছে...