CATEGORY ARCHIVES: রূপচর্চা

গালের অতিরিক্ত চর্বি এবং ফোলা ফোলা ভাব মেয়েদের সবচেয়ে বড় সমস্যা। একটু মোটা না হতেই মুখ ফুলে যাচ্ছে গালে অতিরিক্ত চর্বি জমে যাচ্ছে এতে দেখতেও খুব বাজে লাগে। তাই আজ থেকেই এই চর্বি কমানোর জন্য চেষ্টা শুরু করতে হবে। কিন্তু কিভাবে? অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য সঠিক পদ্ধতি নিয়েই আমাদের আজকের আর্টিকেল। আমরা আপনাদের জানাবো মাত্র এক সপ্তাহে গালের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর কিছু কার্যকরী উপায় সম্পর্কে। গালের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর কার্যকরী উপায় গালের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে নিন্মোক্ত উপায়গুলো অবলম্বন করলে মাত্র...

ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র শুধু একটি রোগই না বরং আরও অন্যান্য রোগের পৃষ্ঠপোষকও এটি। ডায়াবেটিস একবার শরীরে বাসা বাঁধলে সেটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই কষ্টসাধ্য। আর তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত না হওয়াটাই সচেতনার কাজ। আর এর জন্য মেনে চলুন এই উপায়।  নিয়মিত ব্যায়াম করুন নিয়মিত ব্যায়াম করা অথবা শারীরিক কসরত হয় এমন কাজ করা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকখানি কমিয়ে দেয়। এর অন্যতম কারণ হল এই যে, শারীরিক ব্যায়াম রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ সঠিক মাত্রায় রাখে। অ্যারোবিক ব্যায়াম, ভারী অনুশীলন এবং ভারত্তোলনের মত...

ছেলেরা রোগের উপসর্গ হেলায় উড়িয়ে দেন। কোনো কিছুকে গুরুত্ব যেনো দিতে চান না তারা। ফলে যে কোনো শারীরিক সমস্যাতেই একবারে শেষ মুহূর্তে ডাক্তারের কাছে যাওয়াটাই পুরুষের অভ্যাস। পুরুষরা নারীদের তুলনায় ডাক্তারের কাছে যান কম। যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় পুরুষরা সুস্থ আছেন। তবে কিছু উপসর্গ আছে যা অবহেলা করা উচিত নয়। তাই নিচের কোনো একটি লক্ষণ যদি প্রকাশ পায় দেরি না করে চিকিৎসকের কাছে যান। দেখে নিন জটিল রোগের লক্ষণ।    রাতে প্রস্রাব বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব, হুট করে প্রচণ্ড প্রস্রাবের বেগ আস...

লজ্জা নেই বলতে যে পিরিয়ডের সময় কয়েকটা দিন নানা সমস্যা হয় কম বেশি সবার। পিরিয়ডের সময় শরীরে নানান অস্বস্তি হয়। অনেক সময় প্রচণ্ড পেট ব্যাথা করে। শারীরিক এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাবার জন্য আমরা অনেক কিছুই করি। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলির জন্য এই অস্বস্তি, পেট ব্যাথা বেড়ে যায়। তাই সেই ধরনের খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো। আসুন জেনেনি কি কি খাবার এই সময় না খাওয়াই ভালো।  ফ্যাট যুক্ত খাবার: ফ্যাট যুক্ত খাবার পিরিয়ডের সময় না খাওয়াই ভালো। কারণ এই সময় শরীরে কিছু হরমনের পরিবর্তন হয়। তার ফলে পিরিয়ডের স...

চুল পড়া কি বেড়ে গেছে? আধুনিক সব ট্রিটমেন্টের পরেও চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে? নানা কারণে চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে। যেমন ধরুন- পরিবেশ দূষণ, বয়স, স্ট্রেস, স্মোকিং, পুষ্টির অভাব, হরমোনাল ইমব্যালেন্স, জেনেটিক কারণ, স্কাল্প ইনফেকশন, হেয়ার প্রোডাক্টের মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার, বেশ কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, থাইরয়েড, অটোইমিউন ডিজিজ, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম, অ্যানিমিয়া প্রভৃতি। আমাদের মাথায় স্বাভাবিক অবস্থায় প্রায় ১০০,০০০ চুল থাকে। যার মধ্যে প্রতিদিন ৫০-১০০ টা চুল পড়ে যাওয়া একেবারে স্বাভাবিক...

অনেক সময় হজমের সমস্যা হলে, গাড়ির গতির কারণে, দূর্বলতার কারণে, গর্ভধারন করলে কিংবা আরো নানান কারনে বমি ভাব হয়। বমি ভাব হলেও সবসময় বমি হয় না। কিন্তু বমি ভাবের জন্য খুবই অস্বস্তি অনুভূত হয়। কিছুতেই কমতে চায় না এই অস্বস্তি ভাব। বমি ভাব দূর করার আছে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়। জেনে নিন ৫টি খাবার সম্পর্কে যেগুলো বমি ভাব দূর করে দেবে নিমিষেই। আদা: বমি ভাব অনুভূত হলে আদা কুচি করে চিবুতে থাকুন। আর যদি আদা চিবুতে ইচ্ছা না করে তাহলে পানির সাথে আদার রস মিশিয়ে কিছুক্ষন পর পর অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। আদার ঝাঁঝ...

অনেকেই আছেন যারা চিনি ছাড়া চা কল্পনাও করতে পারেন না। অনেকে শুধু চিনি নয়, মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতেই বেশি পছন্দ করেন। অনেকে আবার মিষ্টি কুমড়া মিষ্টি নয় বলে স্বাদ বাড়াতে এক মুঠো চিনিই রান্নায় ফেলে দেন। যাহোক, স্বাস্থ্য উপকারিতার কথা বিবেচনায় চিনি খাওয়া ভালো। তবে অতিরিক্ত চিনি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় বলেই জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। মিষ্টি না খেলে জীবনের স্বাদ যে ফিকে হয়ে যায়, সে বিষয়ে কোনো সন্দেহ নেই। তবে চিনিকে ছাড়লে স্বাদ হারাবেন ঠিকই, কিন্তু ফিরে পাবেন জীবনকে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, চিনি খাওয়া...

অ্যাকনে প্রবলেম নিয়ে ঝামেলায় পড়েন নি এমন কাউকে মনে হয় খুঁজে পাওয়া যাবে না। অ্যাকনে চলে যাওয়ার পরেও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় মুখে থেকে যায় অ্যাকনে স্কার কিন্তু থেকে যায়। সাধারনত এই অ্যাকনে অথবা পিম্পলের স্কার অথবা কালো দাগ তখনই দেখা যায়, যখন সেটি নখ দিয়ে খোঁচানো হয়। সিস্টিক অ্যাকনের কারণে সাধারণত এমন হাইপার পিগমেন্টশন দেখা দেয় যে সেটি মাসের পর মাস, এমনকি কয়েক বছর ও থেকে যায়। এমন দাগ এবং স্কার অনেক ক্ষেত্রেই একজনের কনফিডেন্সকে ভেঙ্গে দেয়। আপনি যদি এই সমস্যার ভুক্তভোগী হয়ে থাকেন এবং অনেক কিছু ট্র...

পছন্দের জামাটি পড়ছেন কিন্তু কিছুতেই আর আগের মতো ভালো লাগছে না। আজকাল সব মেয়েরাই এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে কোমরের চর্বি খুব ধ্রুত বেড়ে যায়। আর মেয়েদের এই সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি হয়। তাই আজকে আমরা আপনাদের জানাবো কোমরের অতিরিক্ত চর্বি কেনো হয় এবং এই চর্বি কমানোর উপায়। কোমরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে কিছু কার্যকরী টিপস চলুন প্রথমে জেনে নেই কোমরে অতিরিক্ত চর্বি কি কি কারণে হয়ে থাকে ১. কোমরে অতিরিক্ত চর্বি জমার প্রধান কারণ হচ্ছে ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া। ২. অ্যালকোহল এবং কোল্ড-ড্র...

গর্ভবতীদের যত্ন বললে মনে হবে, একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে নিয়মিত চেকআপ; কিছু নিয়মমাফিক রক্ত পরীক্ষা, আল্ট্রাসনোগ্রাম, কিছু ভিটামিন এবং ভালো ভালো খাওয়ার উপদেশ। মা যদি হন ডায়াবেটিস আক্রান্ত, তবে পরিচর্যা এখানেই শেষ নয়। যেসব মায়ের ডায়াবেটিস থাকে, তাকে মনে রাখতে হবে গর্ভকালে তার চোখে দৃষ্টি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে ডায়াবেটিস রেটিনোপ্যাথি অন্যতম। আগে থেকেই এমন সমস্যা বিদ্যমান থাকতে পারে, যা মায়ের জানা না-ও থাকতে পারে। ঝুঁকিপূর্ণ যারা : যাদের আগে থেকেই ডায়াবেটিস আছে এবং তা নিয়ন্ত্...

বহুল আলোচিত এক ভিটামিনের নাম ভিটামিন-ই। অনেক খাদ্যে ভিটামিন-ই পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে বলে শরীরে তার অভাব পরিলক্ষিত হয় না। ভিটামিন-ই রাসায়নিক ক্রিয়া বা অক্সিডেশনকে প্রতিহত করে, এ অক্সিডেশন শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। শরীরের স্নায়ু ও মাংসপেশির কাজ সঠিক করার জন্যও ভিটামিন-ই গুরুত্বপূর্ণ।   শরীরের কিছু কিছু ক্ষেত্রে ভিটামিন-ই গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা বেড়ে যায়। এসব হচ্ছে- অন্ত্রের অসুখ,  লিভার বা যকৃতের অসুখ অগ্ন্যাশয়ের অসুখ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে পাকস্থলী অপসারণ।যে শিশু টিনের দুধ খায় তাদের ভিটামিন...

মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। যাদের বয়স ২০ বছর বা তার বেশি, তাদের রক্ত প্রতি পাঁচ বছর অন্তর একবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করে দেখা উচিত। যদি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি হয় কিংবা কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের (ক্ষতিকর কোলেস্টেরল) মাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের বেশি হয়, তাহলে সতর্ক হোন। শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি করুন এবং তেল চর্বিযুক্ত ও ভাজা পোড়া খাবার বর্জন করুন। সাধারণ জীবনাচরণ পদ্ধতি পরিবর্তন করে এবং প্রয়োজন হলে...

রক্ত পরীক্ষার রিপোর্ট হাতে নিয়ে অনেক সময়ই চিকিৎসককে বলতে শোনা যায়—রোগীর রক্তে লবণ কমে গেছে! এবার স্যালাইনের মাধ্যমে লবণ ভরতে হবে। শরীরে লবণ কোথা থেকে আসে, কতটুকু থাকে আর কেনই বা কমে যায়? কমে গেলেই বা কী এমন ক্ষতি? আমাদের শরীরে রক্ত বা তরল আসলেই লবণাক্ত। তার মানে এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি। কোষের বাইরের তরলে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি—প্রতি লিটারে ১৩৫ থেকে ১৪৫ মিলিমোল। আর এই সোডিয়াম দেহের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা থেকে শুরু করে স্নায়ু-রক্তনালির কার্যকারিতা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূ...

উচ্চতা বাড়ে না কেন আদর্শভাবে কোনো জনগোষ্ঠীর কারও দৈহিক উচ্চতা যদি তার বয়সী স্বাভাবিক বৃদ্ধি সম্পন্ন কোনো মানুষের দৈহিক উচ্চতার ৭০ শতাংশের চেয়ে কম হয়, তাহলে উক্ত ব্যক্তির দৈহিক গ্রোথ স্বাভাবিক হয়নি বা বামনত্ব রোগে ভুগছে। বামনত্ব প্রাপ্তদের দৈহিক উচ্চতা সাধারণত দুই ফুট আট ইঞ্চি (৮১ সে.মি.) থেকে চার ফুট আট ইঞ্চি (১৪২ সে.মি.) হয়। এদের দৈহিক অঙ্গ প্রত্যঙ্গগুলোর বৃদ্ধি উচ্চতা অনুসারে সমানুপাতিক হতে পারে; আবার সমানুপাতিক নাও হতে পারে। জাতিগত কারণে দৈহিক উচ্চতার বিভিন্নতা থাকতে পারে। আবার একই জাতির...

এতদিন বিশেষজ্ঞগণ বলে আসছিলেন, যে সমস্ত মহিলা মা হবার পরিকল্পনা করছেন তাদের অবশ্যই ধূমপান বর্জন করা উচিত। কিন্তু শুধু মহিলা নয়, সন্তান নিতে চান এমন বাবাদেরও ধূমপান বর্জন করা উচিত। ব্রাজিলিয়ান বিশেষজ্ঞগণ স্মোকারস ও নন স্মোকারদের শুক্রাণু পরীক্ষায় দেখেছেন স্মোকারের স্পার্ম বা শুক্রাণু ধূমপানের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে সন্তান জন্মদানের ক্ষমতা হ্রাস পায়। শুধু তাই নয়, জন্ম নেয়া শিশুটির উপরও বাবার ধূমপানজনিত ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।   ধূমপায়ীদের ডিএনএ টেস্ট করে দেখা গেছে স্পার্ম অপেক্ষাকৃত দুর্...

আমরা দু’ধরনের উৎস থেকে ফ্যাট গ্রহণ করে থাকি। এগুলো হলো প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ।   প্রাণিজ : ঘি, মাখন, মাছের তেল ইত্যাদি। এগুলোয় অ্যাসেনসিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড কম থাকে। সবচেয়ে বেশি থাকে ভিটামিন-এ, ডি এবং ক্যালসিয়াম।   উদ্ভিজ্জ : সর্ষের তেল, বাদাম তেল, জলপাই তেল, তিলের তেল, সূর্যমুখী বীজের তেল, নারকেল তেল ইত্যাদি। এগুলোয় বিভিন্ন ধরনের অ্যাসেনসিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় গুণগত মানে প্রাণিজ ফ্যাট থেকে উন্নত মানের। তেল-চর্বি থেকে পাই ভিটামিন-এ, ডি, ই এবং কে।   যতটুকু খাবেন : ফ্যাট...

লম্বা মানুষ- তা ছেলে বা মেয়ে হোক, সবাই পছন্দ করে। উচ্চতার মাধ্যমে একজন মানুষের ব্যক্তিত্ব ফুটে ওঠে অনেকখানি। আবার যে কোনো পোশাকে মানিয়েও যায় সহজে। উচ্চতা অনেকখানি নির্ভর করে জিনের ওপর। তাই সন্তানের উচ্চতা নিয়ে বাবা মায়ের চিন্তার অন্ত থাকে না। বংশগতির পাশাপাশি উচ্চতা ডায়েটের ওপরও নির্ভর করে। কিছু খাবার আছে, যা সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।   প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো রাখা প্রয়োজন তা হলো- ডিম প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে শিশুকে লম্বা করতে। প্রতিদিন একটি ডিম...

ভাত ভাত খাওয়ার সঠিক সময় হলো রাত। কারণ এটা সহজেই হজম করা যায়। এ ছাড়া ভাত খেলে ভালো ঘুম হয়। কিন্তু কতটা ভাত খাচ্ছেন, তা অত্যন্ত জরুরি। এক কাপের বেশি ভাত খাওয়া উচিত নয়। এ ছাড়া রাত ৯টার মধ্যে খেয়ে নেওয়া ভালো। দুপুরে ভাত খাওয়া উচিত নয়। কারণ ঘুম পাবে। এ ছাড়া ভাত খাওয়ায় হঠাৎ করে শরীরে চিনির মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে শরীর কান্ত লাগে এবং কাজ করতে অনীহা আসে। দই দই খাওয়ার সঠিক সময় দিনের বেলা। কারণ দই অন্য খাবার হজম করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এটা প্রোবায়োটিক খাবার, যা অন্ত্রের শক্তি জোগায়। দই রাতেও খাওয়া যা...