CATEGORY ARCHIVES: রূপচর্চা

শরীরের অন্য অংশের মেদ কমাতে যে সব কৌশল কাজে আসে, তার সবগুলো মুখমণ্ডলের মেদ কমাতে সাহায্য করে না। বরং মুখের জন্য আলাদা করে কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হয়। ডাবল চিন থেকে গালের ভারী মাংসল অংশের মেদ সরাতে অবলম্বন করুন কিছু বিশেষ উপায়। ফিটনেস বিশেষজ্ঞ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায় জানাচ্ছেন এমন কিছু পদক্ষেপের কথা। দেখে নিন সেই সব উপায়।  মুখের ব্যায়াম মুখমণ্ডলের জন্য কিছু বিশেষ ব্যায়াম আছে। মুখের মেদ ঝরাতে ও পেশীর জোর বাড়াতে এই সব ব্যায়ামে অভ্যস্ত হোন। চুইংগাম চিবনোর মতো ভঙ্গি, জিভ বের করে ২০ সেকেন্ড রেখে...

কড়া হলো প্রতিনিয়ত ঘষা খেয়ে তৈরি হওয়া মরা চামড়ার চলটা, যা অনেক সময় ব্যথাও তৈরি করতে পারে। সাধারণত হাত এবং পায়ে কড়া পড়তে দেখা যায়। তেমন ক্ষতিকর না হলেও পরিষ্কার না করলে ইনফেকশন পর্যন্ত হতে পারে। শেভার, অ্যাসিড অথবা ঝামাপাথর দিয়ে কড়া দূর করার ব্যবস্থা থাকলেও ঘরোয়া সাধারণ কিছু উপকরণ ব্যবহার করে আরো ভালো ভাবে এ থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। আমরা এমনই কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনার জন্য নিয়ে হাজির হয়েছি যা সচেতন মানুষেরা বহুবছর ধরে কড়া দূর করতে ব্যবহার করেন।  বেকিং সোডার গোলা পা ধোয়ার সময় পানিতে বেকিং সোডা...

প্রতিদিন সকালে চোয়াল বা মাথা ব্যথা নিয়ে ঘুম ভাঙছে দেখে আশ্চর্য হচ্ছেন। আপনার হয়তো ধারণা নেই কে এমন হচ্ছে, কারণ আপনি রাতে ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন তা অন্যরা টের পেলেও আপনি পান না। নাক ডাকার সাথেও এর সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন বিজ্ঞানীরা। এই ব্রুক্সিং বা দাঁত কিড়মিড় করার হাত থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন তার ৭টি উপায় আপনাকে জানাতে যাচ্ছি। এই উপায়গুলো আপনাকে আরো ভালো ঘুম এবং স্বাস্থ্যবান দাঁতের নিশ্চয়তা দেবে। ব্রুক্সিজম অসচেতন অবস্থায় উপরের ও নিচের দাঁতের পরস্পর ঘর্ষণকেই বলে ব্রুক্সিং। সাধারণভা...

সকালের একটা মধুর হাসি আপনার জন্য লাখ টাকার প্রশান্তি এনে দিতে পারে। তবে তার জন্য চাই সুন্দর, সুস্থ-সবল দাঁত। কিন্তু দাঁত থাকতে কি দাঁতের মর্যাদা আমরা দিচ্ছি? অনেকেই দিতে পারছি না। আর অনেকেই নিজের অজান্তে নিজেদের ক্ষতি করে ফেলছি। এ কথা ডেন্টিস্টদের। তারা বলছেন, অনেকেরই দাঁত ব্রাশ করার পদ্ধতিটিই ভুল। সময় নির্বাচন ভুল। আবার অনেকেই ব্যবহার করছেন মেয়াদোত্তীর্ণ উপকরণ। আর একটি গবেষণাতো এও দেখাচ্ছে, অনেক মানুষ সকালের দাঁত ব্রাশকেই উপেক্ষা করেন। এসব নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে লন্ডনের স্মাইলিং ডেন্টাল গ্রুপ’র চ...

আজকাল তরুণীরা খাবার নিয়ে অনেক চিন্তা করেন। কী খাব আর কী খাব না? তবে দেখা যায় অনেক চিন্তার পরেও তারা ভুল খাবারগুলোই বারবার গ্রহণ করেন। আবার যে খাবারগুলো তাদের দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা নিশ্চিত করবে, সেগুলোকে এড়িয়ে চলেন। ফলে অল্পতেই মোটা হয়ে যান, হাইয়ে যায় ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য। কী করবেন? তরুণীদের খাবারের ব্যাপারে বিভিন্ন টিপস দিয়েছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মরত পুষ্টিবিদ জাহানারা আক্তার সুমি। চলুন, জেনে নিই পুষ্টিবিদের দেয়া সেই দারুণ টিপসগুলো! খাবার গ্রহণ করুন বুঝে শুনে...

সবাই মনে করেন, মানসিক সমস্যার পুরোটাই মাথায় বিরাজ করে। কিন্তু বাস্তবে মানসিক রোগ মূলত নিয়ন্ত্রণের বহু দূরে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সবাই কারো মানসিক সমস্যাকে তার দোষ হিসাবে বিবেচনা করেন। ধরে নেন, নিজের দোষেই এমন অবস্থার সৃষ্টি হয়েছে। কিন্তু বৈজ্ঞানীক প্রমাণ রয়েছে যে, মানসিক সমস্যা কারো ব্যক্তিগত দোষ নয়। এর পক্ষে কিছু প্রমাণপত্র দেখে নিন।  প্রদাহ থেকে বিষণ্নতা প্রদানের কারণে বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে। মস্তিষ্কে প্রদাহ এবং বিষণ্নতা একে অপরের সঙ্গে যুক্ত। এটি সাইটোকাইনস নামের এক ধরনের প্রোটিন উৎ...

যে কোন স্বাস্থ্য সচেতন ব্যাক্তিই রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানোর প্রধান উপায় হিসেবে চিহ্নিত করবেন পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়াম ইত্যাদিকে। কিন্তু এ লেখায় আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এমন কিছু কাজ সম্পর্কে আলোচনা করা হবে যাদের সুপ্ত গুণাগুণ গুলো আমাদের অনেকেরই অজানা, যা নিয়মিত অনুসরণ অনেকগুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সক্ষমতাকে।  গান শুনুন দিনের কিছুটা সময় দিনের কিছুটা সময় নিয়মিত গান শোনা বাড়িয়ে তোলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে। এমন গান নির্বাচন করুন যা আপনার মনকে প্রশান্ত...

একজন মানুষের সৌন্দর্য অনেকাংশেই নষ্ট হয়ে যায় চোখের নীচের কালো দাগের জন্য। যাকে বলা হয়ে থাকে ডার্ক সার্কেল। প্রায় সকলেই এই সমস্যার সাথে পরিচিত। ডার্ক সার্কেল দেখা দেওয়ার পেছনে বেশ অনেকগুলো কারণ রয়েছে। ঠিক তেমনভাবেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য রয়েছে বেশ অনেকগুলো উপায়। যেমন: একজন বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা, পরিমিত পরিমাণে ঘুমানো, সঠিক খাদ্যভ্যাাস ইত্যাদি। তবে, একেবারে ঘরোয়া কিছু উপাদান ব্যবহারের মাধ্যমে সহজ উপায়েও ডার্ক সার্কেলের সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব অল্প কিছুদিনের মাঝেই। জেনে নিন...

সম্ভবত কেউই চাইবে না যে চুল তার স্বাভাবিক রং হারিয়ে সাদা বা ধূসর হয়ে যাক, কিন্তু তারপরও বিভিন্ন কারণে চুল তার স্বাভাবিক রঙ হারিয়ে ফেলে। আমরা জানি যে বুড়োকালে চুল পেকে যায় বা সাদা হয়ে যায়- এর সঙ্গে মেলানিনের যোগসূত্র রয়েছে। মেলানিন হলো একটি রঞ্জক যা চুলকে প্রাকৃতিক বা স্বাভাবিক রঙ দেয়, কিন্তু বয়স বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মেলানিন উৎপাদন হ্রাস পেতে থাকে। একজন মানুষের বয়স ৩০ বছরের পর থেকে প্রত্যেক দশকে চুল সাদা হয়ে যাওয়া বা স্বাভাবিক রঙ হারিয়ে ফেলার ঝুঁকি ১০ থেকে ২০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়, এ প্রক্রিয়া অ...

দাঁতের ব্যাথাকে আমরা অনেকে আমল দেই না। প্রয়োজনমতো দাঁতের যত্ন নেই না, ডেন্টিস্টের কাছে যাই না নিয়মিত। এর পর যখন দাঁতের ব্যথায় প্রাণ ওষ্ঠাগত হয় তখনই কেবল ডেন্টিস্টের কাছে দৌড়াই। কিন্তু দাঁত ব্যথার রয়েছে বড়ই বাজে একটা অভ্যাস। রাতের বেলায় যখন সবাই ঘুমিয়ে পড়েছে, ডেন্টিস্ট যখন চেম্বার বন্ধ করে বাড়ি চলে গেছে তখনই দাঁত ব্যথা চরম আকৃতি ধারণ করে। তখন সকাল পর্যন্ত ব্যথা সহ্য করা ছাড়া উপায় থাকে না। আর এই শীতে তো দাঁতের ব্যথা বেড়েও যায় অনেক গুণে। অনেকে পেইনকিলার খেয়ে বসে থাকেন, যদিও পেইনকিলার শরীরের জন্য...

কথায় যে বলে না, ‘বয়স আসলে একটা সংখ্যা ছাড়া কিছু না’, সেটা কিন্তু খুব একটা ভুল না৷ কিছু মানুষ আছেন, যাঁদের দেখলে বোঝাই যায় না বয়স কত! নিজের যত্ন নিলে, ঠিকঠাক খাওয়াদাওয়া করলে আপনার বয়স যতই বাড়ুক না কেন, তারুণ্যের দীপ্তি এতটুকুও ম্লান হবে না৷ আবার অনেকেই আছেন, যাঁদের ৩০ পেরোতেই মাথার অর্ধেকের বেশি চুল পেকে যায়, চোখের কোলে কালি পড়ে, বলিরেখা স্পষ্ট দেখা যায়৷ এক কালে ৬০ ছুঁই ছুঁই মানুষ হৃদরোগে আক্রান্ত আক্রান্ত হতেন, এখন আরও ২০ বছর আগেই হার্টের অসুখে কাবু হয়ে পড়ছেন অনেকে৷ আমাদের জীবনযাত্রা যত স...

উচ্চমাত্রার প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ছোলা। কাঁচা, সেদ্ধ বা তরকারি রান্না করেও খাওয়া যায়। কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে, খোসা ছাড়িয়ে, কাঁচা আদার সঙ্গে খেলে শরীরে একই সঙ্গে আমিষ ও অ্যান্টিবায়োটিক যাবে। আমিষ মানুষকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যবান বানায়। আর অ্যান্টিবায়োটিক যেকোনো অসুখের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। ছোলায় বিভিন্ন আমিষ, কার্বোহাইড্রেট, প্রকার ভিটামিন, খনিজ লবণ ইত্যাদি। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক উপকার। ছোলার কিছু চমকপ্রদ গুণাগুণ হল তুলে ধরছি আপনাদের জন্য।  রোগ প্রতিরোধ করে কাঁচা ছোলা ভিজিয়ে কাঁচা আদার সঙ্গে খেলে শরী...

পিএলওএস ওয়ানে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পুষ্টিগত ফিটনেস অনুসারে কিছু খাবারকে অপ্রচলিত উপায়ে র‍্যাংক করা হয়েছে। যেসব খাবার অল্প পরিমাণ খেলেই আমাদের দৈনিক সুপারিশকৃত পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় সেসব খাবারের র‍্যাংক করা হয়েছে। এ প্রতিবেদনে বিজ্ঞানের আলোকে বিশ্বের সবচেয়ে ৯ পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে আলোচনা করা হলো।   অ্যালমন্ড অ্যালমন্ড মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড হলো উপকারী ফ্যাট, যা আপনার হার্ট ও রক্তনালির স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। আপনি অ্যালমন্ড...

ত্বক হচ্ছে আমাদের শরীরের এমন বহিরাঙ্গিক অংশ যা অস্বাস্থ্যকর কোনো কিছু গ্রহণ করলেই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। কোনো মানুষের ওপর চোখ পড়তেই প্রথমেই চোখ পড়ে ত্বকের ওপর। তাই এর যত্ন নিয়ে মানুষের ভাবনার অন্ত নেই। ডাক্তারি পরামর্শের বাইরেও ত্বক নিয়ে রয়েছে নানা মিথ। এর কোনোটি সত্য, কোনোটি স্রেফ কাল্পনিক। সত্যটি সবাইকে গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু যা অসত্য তা বিশ্বাসের ঘটনা আপনার নিজের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। তাই জেনে নিন ত্বক সম্পর্কে প্রচলিত ধারণার সত্য-মিথ্যা।  ত্বকের ক্রমাগত পুনর্জন্ম হয় এই ধারণা সঠিক।...

অ্যালার্জি বাংলাদেশের লাখ লাখ মানুষের কাছে এক অসহনীয় যন্ত্রণাদায়ক ব্যাধি। সবাই যখন খাবার, পোষা প্রাণি এবং ধুলা থেকে অ্যালার্জি হওয়ার কথা জানেন তখন এর বাইরেও অ্যালার্জির আরো অনেক বিরল উৎস রয়েছে যার কথা হয়তো অনেকেই শোনেননি। আমরা অ্যালার্জির এমন উৎস সম্পর্কে তথ্য জানাচ্ছি যা আপনকে আরো বেশি সতর্ক থাকতে সাহায্য করবে।  প্রসাধনী সামগ্রী বিভিন্ন প্রসাধনী সামগ্রী, ক্রিম এবং লোশন ব্যবহারে কয়েক ঘণ্টা পর, এমন কি পরের দিনও অনেকের অ্যালার্জি হয়ে থাকে। যদি প্রসাধনী সামগ্রীর যে উপদান অ্যালার্জি সৃষ্টি কর...

অনিদ্রায় যারা ভোগেন তারাই বুঝতে পারেন এর যন্ত্রণা কতোটা বেশি। পুরো রাত এপাশ ওপাশ করে কাটিয়ে দেন ঘুমের আশায়। কিন্তু ঘুমের দেখা মেলে না। অনেকে ডাক্তারের পরামর্শে স্লিপিং পিলের সহায়তা নিয়ে থাকেন ঘুমের জন্য। আবার অনেকে বিনা প্রেসক্রিপশনে স্লিপিং পিল খেয়ে থাকেন। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই হোক আর বিনা প্রেসক্রিপশনেই হোক না কেন স্লিপিং পিলের রয়েছে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই ঘুম না আসার কারণে স্লিপিং পিল খেয়ে অন্য দিকে স্বাস্থ্যহানি করার কোনোই প্রয়োজন নেই। এর চাইতে নজর দিন প্রাকৃতিক জিনিসের উপর। এমন...

কিডনিতে পাথর হওয়ার জন্য প্রধানত খাদ্যাভ্যাস দায়ী। সুতরাং কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে বাঁচতে চাইলে কিছু খাবার বেশি বেশি খেতে হবে আবার কিছু খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে। সবজি, ফল, পূর্ণ শস্য, নিম্ন-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, পোল্ট্রি, শীম, মাছ, বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার খেতে হবে বেশি বেশি। সোডিয়াম এবং সুগার কম আছে এমন খাবার খেতে হবে। তাহলে আসুন এবার জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো খাওয়া যাবেন না বা বাদ দিতে হবে। ক্যাফেইন এবং সোডা এড়িয়ে চলুন আপনি যদি কিডনিতে পাথর রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে আপনাকে প্রচ...

প্রতিদিনের ডায়েটে যদি শসাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনি থাকবেন বিভিন্ন মৌসুমি রোগমুক্ত। শরীরকে কর্মক্ষম ও ঝরঝরে রাখতে শসা বেশ কার্যকরী। তাই তো সালাদ হোক কী ঝাল মশলা দেওয়া রাজকীয় পাখোয়ান, সবার সঙ্গেই শসাকে সঙ্গী করা হয়। এবার আসুন জেনে নেই নিয়মিত শসা খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়…  কনস্টিপেশনের প্রকোপ কমায় প্রকৃতির ডাক মানেই যন্ত্রণার অনুভূতি? তাহলে তো আজ থেকেই শসা খাওয়া শুরু করা উচিৎ। কারণ কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট কমাতে শসার ভূমিকা অনন্য। সবজিটির ফাইবার, পেটে বর্জ্যের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়...