‘Morning shows the day’ -কথাটা বিশ্বাস করেন কি না জানি না তবে এটা সত্যি যে আপনার মেজাজ সারাদিন কেমন থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনার সকালের মেজাজের ওপরে। তবে সাধারণত রাতে ভালো ঘুম হলেই একজন মানুষ সকালে হাসিমুখে ঘুম থেকে উঠতে পারেন। আর যদি রাতে ঘুম ভালো না হয়, তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠাটা অনেকের জন্যই কঠিন হয়ে পড়ে। মেজাজটাও খিটখিটে থাকে, পুরোটা দিনই যেন মাটি হয়ে যায়। এ সমস্যা থেকে প্রতিকার পেতে রোজ সকালে ঘুম থেকে হাসি মুখে উঠার অভ্যাস করুন। সহজ কিছু টিপস মেনে চললেই আপনি অভ্যাসগুলো আয়ত্ত করতে পারবেন। আসুন আজ জেনে নেয়া যাক কি কি টিপস মেনে চলবেন। ১. রাতেই গুছিয়ে রাখুন কেউ কেউ রাতে ঘুম ভেঙ্গে গেলে পানি পান করেন। তাদের জন্য একবোতল পানি বিছানার পাশে রাখা উচিৎ। আবার কারো কারো সকালে ঘুম থেকে ওঠেই চা পান করার অভ্যাস থাকে তারা যদি রাতেই চা পান করার সামগ্রীগুলো গুছিয়ে রাখেন তাহলে আর সকালে ওঠে এগুলো গুছিয়ে চা তৈরি করার ঝামেলা থাকবে না। আপনি খুব সহজেই চা তৈরি করে ফেলতে পারবেন। পরদিন আপনি যে কাপড় পরে বাইরে যাবেন তা রাতেই ঠিক করে রাখুন। এছাড়া দুপুরের খাবারও প্রস্তুত করে রাখতে পারেন রাতেই। ২. স্ট্রেচিং করুন   বেশিরভাগ মানুষই তাদের শরীরকে জাগার সুযোগ না দিয়ে খুব দ্রুত ঘুম থেকে উঠে পড়েন। এর পরিবর্তে ঘুম ভাঙার পর কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন এবং আপনার পেশীগুলোকে সচল করার জন্য কিছু স্ট্রেচিং করুন। তারপর বিছানা থেকে নেমে আরো সহজ কিছু স্ট্রেচিং করুন। সায়েন্টিফিক আমেরিকান নামক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, সামান্য কিছু শারীরিক সক্রিয়তাই আপনাকে ভালো অনুভূতি দিতে পারে।