যে খাবার খেলে ঘুম ভালো হয়

সুস্থ জীবনের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুম দরকার। মানসিক চাপ, কাজের সময়ের ঠিক না থাকা, বাজে খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকের ঘুমে সমস্যা হয়। যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা সাম্প্রতিক এক গবেষণায় কার্বোহাইড্রেটস, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো উপাদানের সঙ্গে ঘুম নিয়ন্ত্রণের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দেখতে পেয়েছেন। বিছানায় যাওয়ার আগে তাই সঠিক খাবার খেলে দ্রুত ঘুম আসবে এবং ঘুম গভীর হবে। ঘুমাতে…

জেনে নিন জীবনের খারাপ সময়গুলো কাটিয়ে ওঠার মূলমন্ত্র

জীবনে খারাপ সময় যখন তখন আসতে পারে। আর সেই খারাপ সময় মোকাবেলা করার জন্য আমাদের সবার সর্বদা প্রস্তুত থাকা দরকার। ভালো সময় পার করার জন্য আপনার চারপাশে মানুষের অভাব হবে না, কিন্তু যখন খারাপ সময় আসে তখন পাশে থাকার মানুষের অভাব দেখা যায় সবচেয়ে বেশি। তাই খারাপ সময় সাহসের সাথে অতিক্রম করার সহায়ক ব্যাপারগুলো সবার…

শিশুর খাদ্য ও পুষ্টি এবং মায়ের করণীয়!

জীবনের প্রথম দুই বছরে শিশুর খাবার গ্রহণের অভ্যাস ও পুষ্টি শারীরিকভাবে শিশুটির বেড়ে ওঠা এবং মানসিক বিকাশ নির্ধারণ করে থাকে, যা পরে শোধরানো যায় না। শিশুর দুই বছর বয়স পর্যন্তই শারীরিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশের সম্ভাবনার জানালা খোলা থাকে। মায়েদের ধারণা অনুযায়ী শুধু বুকের দুগ্ধপানের ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত দুধের অভাব এবং পরিপূরক খাবারে শিশুর অরুচিই যেন…

আফিস পলিটিক্স কি, কেন হয় এবং প্রতিকার

পলিটিক্স এর বাংলা হচ্ছে রাজনীতি। বাংলাদেশে পলিটিক্স শব্দটি শুনেন নি এমন লোক খুঁজে পাওয়া খুবই মুশকিল। আগেরকার দিনে এদেশে পলিটিক্স বলতে শুধু ভিলেজ পলিটিক্স বা গ্রামীণ পলিটিক্স এর কথা বুঝতো সবাই। কিন্তু এখন শহর, গ্রামে-গঞ্জে সর্বত্র এর বিস্তার ছড়িয়ে পড়েছে। পলিটিক্স-এর খারাপ দিকগুলো বিবেচনা করে এদেশে পলিটিক্স বিষয়টিকে অনেকেই নেতিবাচক দৃষ্টিতে দেখেন আর এর থেকে…

বানানা কোকোনাট কেক রেসিপি

কলা পেকে গেলে অনেকেই সেটা খেতে পছন্দ করেন না। পাকা কলা ফেলে না দিয়ে এর সাথে সামান্য কিছু উপাদান জুড়ে খুব সহজে বানিয়ে ফেলুন বানানা কোকোনাট কেক। খাবার সময় ভ্যানিলা আইসক্রিম এর সাথে পরিবেশন করুন। তো চলুন দেখে নেই বানানা কোকোনাট কেক তৈরির সহজ পদ্ধতি। বানানা কোকোনাট কেক তৈরির পদ্ধতি : উপকরণ: বাটার- ৫০ গ্রাম…

প্রথম পরিচয়ে মানুষের সঙ্গে কতটা খোলামেলা কথা বলবেন

শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, কর্মক্ষেত্র বা সামাজিক আচার-অনুষ্ঠানে কত মানুষের সঙ্গেই তো পরিচয় ঘটে। পরে অনেকেই হয়ে ওঠেন খুব কাছের। অনেকে আবার দূরেও চলে যায়। যার সঙ্গে মন খুলে গল্প করা বা একান্ত বিষয়ও ভাগাভাগি করে নেন কেউ কেউ। কিন্তু প্রথম পরিচয়ে বা অল্প পরিচিত মানুষের সঙ্গে কতটা খোলামেলা কথা বলা উচিত? নিজের সম্পর্কেই বা অন্যজনকে কতটা জানাব?…

কাঁকরোল খাওয়ার উপকারিতা

কাঁকরোল। ছোট কাঁঠালের মতো দেখতে কাঁটা কাঁটা সবুজ রঙ্গের একটি সবজি। কাকরোল তরকারি, ভাজি বা সিদ্ধ করে ভর্তা হিসেবে খাওয়া যায়। এতে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লুটেইন, জেনান্থিন প্রভৃতি থাকে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কাঁকরোলে টমেটোর চেয়ে ৭০ গুণ বেশি লাইকোপিন থাকে, গাজরের চেয়ে ২০ গুণ বেশি বিটা ক্যারোটিন…

ত্বকের আসল রং ফিরিয়ে আনতে ব্যবহার করুন, ১টি ন্যাচারাল লোশনেই!

সান বার্ন, স্কিনের ঠিকমতো যত্ন না নেয়া, স্কিন পরিষ্কার না করা ইত্যাদি কারণে আমাদের স্কিনের ন্যাচারাল কালার আমরা হারিয়ে ফেলি। স্কিনের ব্রাইটনেস কমে যায়, স্কিন মলিন লাগে দেখতে। অনেক সময় দেখা যায়, অনেকের গায়ের রঙের সাথে মুখের রঙ মিলছে না। অর্থাৎ, মুখ কালো লাগছে গায়ের রঙের থেকে। এই সব সমস্যা দূর করে ত্বকের আসল রং…

গর্ভেই সন্তান মারা যাওয়া ৯টি কারণ জেনে নিন!

মৃত সন্তান প্রসব করা বলতে প্রসবের পূর্বে গর্ভেই ভ্রূণের মৃত্যু হওয়াকে বুঝায়। এতে প্রসব হওয়া সন্তানের মধ্যে প্রাণের কোন চিহ্নই থাকে না। এটি গর্ভস্রাব এবং জীবিত সন্তান জন্ম দেয়া থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। গর্ভস্রাব হচ্ছে গর্ভধারণের প্রথম দিকেই সন্তানহানী হওয়া এবং জীবিত সন্তান জন্ম দেওয়ার পরপরই সন্তান মারা যাওয়া মৃত সন্তান প্রসব করা থেকে একেবারেই আলাদা।…

মশার কামড় থেকে বাঁচতে যা যা করবেন!

তুমুল আড্ডা দিচ্ছেন বন্ধুরা মিলে। আড্ডার একজন শুরু থেকেই একটু পরপর চপেটাঘাত করছেন তার নিজের শরীরের নানা অংশে। ঠাস ঠুস ঠাস! আর কিছুক্ষণ পরপরই রেগেমেগে বলে উঠছেন, ‘ধুর, এই মশা শুধু আমাকেই কামড়ায় কেন!’ অতিপরিচিত এক দৃশ্য। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যারা ‘মশাবান্ধব’! দশজনের মধ্যে এই বিশেষ একজনকে খুঁজে পেতে মশাদের বেগ পেতে হয় না।…

বিশ্বে যে ৫টি দেশে বিমানবন্দর নেই!

এই তালিকায় আছে পাঁচটি সার্বভৌম রাষ্ট্র, যাদের কোনো বিমানবন্দর নেই৷ তালিকার সবগুলোই ইউরোপের ক্ষুদ্র রাষ্ট্র, যাদের বিমানবন্দর না থাকলেও আছে অন্ততপক্ষে একটি করে হেলিপোর্ট৷ অ্যান্ডোরা অ্যান্ডোরায় কোনো বিমানবন্দর নেই৷ তবে তিনটি বেসরকারি হেলিপোর্ট বা হেলিকপ্টার অবতরণের বন্দর রয়েছে আর আছে একটি হাসপাতালের হেলিপ্যাড৷ জাতীয় হেলিপোর্ট নির্মাণের কাজ চলছিল, তবে তা বর্তমানে স্থগিত৷ এই দেশের সবচেয়ে…

দাঁত ভাল রাখার উপায়

দাঁত ভাল রাখার উপায়: দাঁতের যত্নে কার্যকর প্রাকৃতিক উপাদানগুলো

বাংলায় একটা কথা আছে, যা প্রতিটি মানুষই তার জীবনকালে একবার না একবার শুনেই থাকেন, তা হল দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝতে হয়, না হলে পরে আফসোস করা ছাড়া কোনও উপায় থাকে না। আপনাকে যাতে এমন কথা শুনতে না হয় সেজন্যই আজ এই লেখায় দাঁত বাঁচাতে এমন সহজ কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করা হল, যা…

Bangla Health Tips

খাওয়ার পর যে কাজগুলো কখনো করবেন না – Bangla Health Tips

দুপুরে ডায়েট মেনে খাচ্ছেন, রাতেও বেশ নিয়ম মেনেই খাওয়াদাওয়া করছেন, তা সত্ত্বেও শরীর যেন কিছুতেই ভাল যাচ্ছে না। শরীর ভাল রাখতে কী করবেন, বুঝে উঠেতেই যেন পারছেন না। এমন যদি হয়, তাহলে দুপুরে, রাতে কিংবা সকালে যে কোনও সময় ভরপেট খাওয়াদাওয়ার পর বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলুন। যেমন খাওয়ার পর পরই কখনও ধূমপান করবেন না।…

Bangla Health Tips

দিনে দুটো কলা খেলেই পাবেন বিস্ময়কর সব উপকারিতা

কলা নিয়ে অনেক ভ্রান্ত ধারণা আছে। কেউ বলেন, কলা খেলে ওজন বাড়ে। আদতে কিন্তু তা নয়। পেট খারাপের মধ্যে কলা, খেয়েছেন কখনও? নিশ্চিত ভাবেই না। জানেন কি ধূমপায়ীদের জন্য কেন উপকারী এই ফলটি? আপনার জন্য রইল পাকা কলার সাত-সতেরো। জাস্ট একমাস সকালের নাশতায় দুটো করে পাকা কলা খান। তফাতটা বুঝবেন নিজেই। বাঁচবেন হার্ট অ্যাটাক ও…

বদ অভ্যাস দূর করার উপায়

১০টি বদ অভ্যাসের কারণে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন

আমাদের সকলেরই এমন সব বদঅভ্যাস আছে যেগুলো আমরা বারবার করি। কেউ তার নখ কামড়ায়। আবার কেউ সারাদিন ধরে জাঙ্কফুড খায়। কিন্তু এমন কিছু বদঅভ্যাস আছে যেগুলো আমাদের নিত্যদিনের তৎপরতায় উৎপন্ন। এই অভ্যাসগুলো এতটাই কমন যে আমরা এমনকি সেগুলো নিয়ে ভাবিও না। যতক্ষণ না কেউ আমাদেকে চোখে আঙ্গুল দিয়ে দেখিয়ে দেয়। আসুন জেনে এমন ১০টি অভ্যাস…